Hi !
Początek nowego roku to czas podsumowań. Dostaję od Was mnóstwo maili dotyczących ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Postanowiłam zrobić już ostatni post z tej serii.
Darmowy program treningowy Ewy Chodakowskiej (który można pobrać TUTAJ) ćwiczę od września. Staram się ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu. Pierwsze efekty zobaczyłam po dwóch tygodniach. Aktualnie myślę o przerzuceniu się na płyty. Moim celem nie było chudnięcie a wzmocnienie mięśni i wymodelowanie sylwetki. Pytacie czy warto… uważam, że tak. Ćwiczenia nie tylko pomagają w wyrzeźbieniu ciała ale poprawiają również kondycję i samopoczucie, dodają energii a Ewka wciąga niesamowicie ! :)
Pamiętajcie, że w ćwiczeniach chodzi o to aby sprawiały Wam one przyjemność, nie ma sensu ćwiczyć i katować się na siłę. Poniżej możecie zobaczyć efekty mojego treningu. Żałuję, że przed rozpoczęciem nie zrobiłam zdjęć i nie zmierzyłam się dokładnie (jednak nie myślałam, że wytrwam tak długo) :)
ja teraz się zabieram za ćwiczenia ! :Doby się udało :)
Cudowna sylwetka, idealna. Ja zawsze tracę motywacje:/ Nie mam pomysłu co może to zmienić.
Pozdrawiam
też zawsze traciłam :) zaczynałam i po tygodniu przestawałam… Dopiero ćwiczenia z Ewą sprawiły że jestem konsekwentna :)
aż chyba spróbuję , EWA NADCHODZĘ !
Jaka chudzinka :)
świetny top;)
i te mięśnie;)
ojej masz śliczną figurę :)
po wyglądzie Twojego brzucha aż zaczęłam sie zastanawiać nad tymi ćwiczeniami. ;)
http://www.no-more-surprises.blogsot.com
masz naprawde wspaniałą figure i wyrzezbione ciało… stałaś sie moją inspiracja i bede dazyc zeby wyglądac jak Ty. Czy mogłabyś powiedzieć ile masz wzrostu i ile ważysz?
Dziękuję !! :) Sport to nie tylko sylwetka ale jak już wspomniałam wspaniałe samopoczucie :)
Mam 171 cm i ważę 50 kg.
:O o kurcze…
ja mam 158cm i ważę 50kg… a ludzie mi mówią że jestem szczupła. Zawsze twierdziłam że nie jestem, a Ty jesteś naprawdę inspiracją:)
Akurat z wagą może być różnie tzn jedni mogą mieć cięższe kości itp :) Najważniejsze że Ty czujesz się dobrze ze sobą !!! :) :*
ja mam 163 i waże 50kg i jestem gruba wiec waga to nie wszystko…
a ja 176 i 50 kg :/ tez bym chciala troche pocwiczyc zeby poprawic kondycje ale boje sie ze schudne
a ja 171 i 48-49 kg i też ćwiczę z Ewą dla wzmocnienia mięśni, brzucha i ud ;)
You have a great body!)
Strasznie zgrabna jesteś:))))
Topik do Ćwiczeń jest mega zgrabny. Czujesz dużą różnicę, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni? Których najbardziej? (Sądząc po tym, że ćwiczysz z Ewką to pewnie brzucha hah)
Tak jest duża różnica :) Najbardziej tak jak mówisz – brzuch ale zaraz po nim ramiona :)
máš super postavu :)
Popieram Paulę, ćwiczenia Ewy są najlepsze dla osób które chcą zmienić wygląd swojej sylwetki, poprawić kondycję i wyrzeźbić ciało. Wystarczy tylko troszkę konsekwencji i efekt jest spektakularny, nawet odchudzać się nie trzeba, racjonalne żywienie i ćwiczenia a naprawdę nie będziecie żałować :) Polecam :)
P.S. Paula jak zwykle wyglądasz cudnie :)
Pozdrawiam
Pięknie wyglądasz:) A jaką płyte ćwiczyłaś?
Czytanie na prawdę nie boli!
Jest napisane,że z darmowym programem, który jest na stronie Ewy Ch.
Co za dno..
wygladasz świetnie , chyba zacznę ćwiczyć bo mi też by sie pasował wzmocnić ^^
Przepiękne ciało! Zazdroszczę :)
masz pięknie wyrzeźbione ciało:) chociaż ja mam zupełnie inną budowę to uważam, że ćwiczyć warto :) płyty Ewy mają różny stopień trudności – ważne by się nie zrazić tak jak ja za pierwszym razem:/ bo niestety w pozycji pompki ćwiczyć nie mogę przez chory nadgarstek….
Super! Na pewno spróbuję :)
Pozdrawiam,
Kasia
chciałam zacząć od nowego roku żeby mieć dobry punkt odniesienia i skręciłam kolano *facepalm* … -.-
o jakiej porze dnia ćwiczysz? rano czy wieczorem?
Ja też zaczynam! Tylko mam nadzieję,że ta mobilizacja nie przejdzie po kilku dniach…;)
Poozdrawiam
nie jesteś za chuda ? :)
http://fashionbeautylife-paula.blogspot.com/
Myślisz, że te ćwiczenia pomogą w jakimś stopniu zwalczyć cellulit? Pewnie nie miałaś z tym problemu, ale może zauważyłaś że ćwiczenia ujędrniają uda? :)
ćwiczenia Ewki są killerem na cellulit! i nie mam na myśli programu potocznie zwanego killerem, ponieważ ja już po 1,5 miesiąca ćwiczeń miałam fantastycznie gładką i napiętą skórę na udach, co rekompensowało mi nieznaczny spadek cm w udach, bo -1,5cm, ale za to w talii -6cm, co było bardzo zauważalnym efektem. ogólnie bardzo polecam jej ćwiczenia, bo naprawdę porządnie wzmacniają te ćwiczenia i teraz mam więcej siły na wszystko.
a które, te z płyty czy te co się pobiera na stronie Ewy Ch.? :)
:o życzę powodzenia w ćwiczeniach :)
Masz genialną figurę ! :OO <3
zapraszam
A jak z wagą schudlas coś ?
także uważam , że warto i chyba zmobilizowałaś mnie żeby zacząć znów ćwiczyć! :D
brawo :D
ja też próbuje ćwiczyć, tylko nie zawsze wychodzi ;D
masz świetna figurę :>
WOW ,właśnie to jest idealna figura według mnie! Jesteś śliczna ;*
Ewa jest świetna, też z nią ćwiczę. Zgadzam się z Tobą w 100% bo po ćwiczeniach, mimo że jest się zmęczonym to jednocześnie ma się mnóstwo sił:)
A co do tego napoju… radzę sprawdzić skład ! Mam nadzieję, że pijesz to tylko co jakis czas :)
Pozdrawiam serdecznie
jaką Ty masz zabójczą figurę:))) tylko pozazdrościć:)
Swietnie wygladasz :) sama muszę wypróbować te ćwiczenia <3
Gratuluję pięknej sylwetki. Bardzo podoba mi się, to, co napisałaś, o tym że ćwiczenia mają sprawiać przyjemność. Ja tak odkryłam pływanie. Nie pływałam parenaście lat(dosyć wiekowa jestem ;))a teraz chadzam sobie pare razy w tygodniu…bo daje to ogromną przyjemność…
Noworocznie pozdrawiam
wyglądasz dobrze, jak zdrowa kobieta, szczupła, ale w ten pozytywny i zdrowy sposób
myślę, że każdemu przydaje się ruch, człowiek potem się uzależnia od ćwiczenia bo trening sprawia, że na koniec dnia jesteśmy przyjemnie zmęczeni…
Świetna figura. Mam małe pytanko, jakie zmiany zauważyłaś po tych dwóch tygodniach?
zazdroszczę figury <3
Inspirujesz kochana, inspirujesz!:)
Idealne plecy, zazdroszczę! :)
świetna sylwetka !:) ja właśnie wróciłam z morderczego biegania z moim chłopakiem :) ( ten to ma dopiero pomysły na porządny trening ;) ) z Ewką też ćwiczę :) wspaniałe uczucie po :) wszystkich nowych znajomych zawsze zachęcam do aktywności fizycznej- to dla mnie najlepszy sposób na wieczny zaciesz :P :)
Cudnie wyglądasz Paula!;-)
gratuluję wytrwałości !! :)
ćwiczenia z Ewą wciągają i uzależniają! świetnie wyglądasz, te zdjęcia z powodzeniem mogłyby wylądować w shapie :)
Gratuluję wytrwałości , masz świetną sylwetkę i sama zastanawiam się nad jakimś programem ćwiczeń :) może i ja wypróbuję ten darmowy trening :)
piękna jesteś, no i ta figura! :)
ojejku masz cudowną sylwetkę *.*
Może i ja się zmotywuję i zacznę ćwiczyć ? ^.^
Szczęśliwego Nowego Roku :)
Máš krásnou postavu!
a mnie właśnie te ćwiczenia z Chodakowską nijak nie wciągnęły, a próbowałam i z płytą i z tym zestawem, co Ty… może to dlatego, że ja muszę mieć radochę z ćwiczeń, a takie coś nie sprawia mi frajdy, tak jak np. wspinaczka, którą zdecydowanie wolę ;)
Ewa jest najlepszą trenerką :)
Ale masz figurę ! <3
Jestem stałym bywalcem na fanpag`u Ewy. Nigdy nie ćwiczyłam wg. jej programu, ale zdjęcia jakie tam pokazuje dodają wielką motywację. Trening nigdy nie powinien być męczarnią! W końcu robi się to dla swojego lepszego samopoczucia, pozdrawiam :)
noo super :)może i ja spróbuję ? ;>
super :)!
Nice sporty look !!
Check out my new post: http://www.thestilettoholic.com/2013/01/03/lunch-time-rue-poncelet/
Paula a czy po tych ćwiczeniach nie schudłaś? Ja mam 162 cm i ważę 50 kg – ale wszyscy mówią, że jestem strasznie chuda. Chciałabym zacząć ćwiczyć dla ładnego brzuszka, ale nie chce chudnąć… Pozdrawiam Justyna
to ja przy tym wzroście ważyłam 41 kg..a że teraz jestem w 6 miesiącu ciąży – ważę 48 kg i czuje się jak wieloryb to nie wiem gdzie Twoi znajomi mają oczy mówiąc że przy 162 cm wzrostu 50 kg to strasznie mało :) pozdrawiam
ojej 41 kg??? chyba żartujesz;) no wszyscy mówią, że strasznie chuda, ale ta waga może dlatego, że mam ciężkie kości – no nie wiem – noszę rozmiar XS bo S na mnie wisi. Poza tym chyba troszkę przesadzasz 48 kg i czuć się jak wieloryb….hmmm;)
bo Ty to już na bank ważysz/ważyłaś za mało. 50 kg to mało, ale to zdrowa waga.
Super figura :) Ja cwicze skalpel od czasu do czasu, ale powiem szczerze, ze nie podobaja mi sie za bardzo te cwiczenia, nudzą mnie, zdecydowanie wole sobie pobiegac :) Tak poza tym, bardzo podoba mi sie Twoj blog, posty pojawiaja sie baaardzo czesto, widac ze sie przykladasz do tego co robisz i ja jako czytelnik, bardzo to doceniam :) Pozdrawiam, Madzia
ale masz ciałko piękne ^^ <3
Ja tu nie widzę żadnej super wyrzeźbionej sylwetki, którą wszyscy się wyżej zachwycają. Dziewczyna jest po prostu bardzo szczupła (żeby nie powiedzieć chuda) i jak na tak długi okres ćwiczeń (trzy miesiące?) efekty są raczej mizerne.
Mimo wszystko gratulacje, że robisz cokolwiek zamiast leżeć przed TV i powodzenia!
Figurę to Ty świetną ;-) Według mnie w sam raz. Nie jesteś takim typowym szkieletorem bez mięśni. Wyglądasz ładnie i zdrowo. Jestem przeciwna natomiast takim chudym laskom, które może są na coś chore, albo taką mają przemianę materii i się podniecają, że dobrze wyglądają! Nie prawda! Same kości to nic ładnego. Brak im chęci do ćwiczeń po prostu. I… denerwuje, że ciągle czytam o ćwiczeniach z Ewą, z Ewą Chodakowską… Nie chodzi tylko o Twój blog – ona jest wszędzie! Ale widocznie taka MODA.
Ona jest wszędzie bo wspiera ludzi, którzy z nią ćwiczą i wiele kobiet jej zaufało, z pozytywnym skutkiem z resztą. Ja w tym nie widzę nic złego, wręcz przeciwnie. Super, że coraz więcej ludzi stara się zdrowo żyć:)
figurę masz fantastyczną, wysportowaną i bardzo zgrabną:)
Muszę w końcu zainwestować w te płyty… :)
Uwielbiam kolekcję Nike Pro, najchętniej wszystko bym wykupiła, co do ćwiczeń Chodakowskiej to według mnie są bardzo dobre dla początkujących.
okropnośc…. stanowczo za chuda…
To nie chudość a „szczupłość” i kwestia budowy :)
Np. ja nigdy nie będę miała takiej figury, bo mam strasznie szeroki rozstaw żeber – jestem typowym prostokątem :(
A tu widzę pięknie zarysowaną talie o której mogę pomarzyć.
Autorka bloga jest przepiękna ale jak dla mnie to sylwetka stanowczo za chuda :) i ramiona duzo szersze od bioder. Nie mój typ :)
Może spróbuj jakiś cwiczeń na talię ? :)
Ja też ćwiczę z Ewą Chodakowską,wprawdzie od kilku dni, ale jestem bardzo zadowolona z programu, ponieważ ćwiczenia faktycznie wciągają i dają niezłego kopa energetycznego:) Nie zamierzam schudnąć, a jedynie wyrzeźbić nieco brzuszek:) Obym wytrwała:)Ty wyglądasz świetnie! Liczę na podobne efekty:)