Dzisiaj na sportowo. Wiem, że podobna notka już była, jednak dostaje od Was tyle różnych pytań na temat ćwiczeń, że postanowiłam zrobić kolejny post. Poniżej możecie zobaczyć najczęściej powtarzające się pytania :) Jeśli macie jakieś inne zadajcie w komentarzu. Nie jestem żadną specjalistką w tych sprawach. Zostałam zarażona ćwiczeniami dzięki Ewie Chodakowskiej i tyle – odpowiadam Wam na pytania tak jak czuje i jak uważam :)
Co ćwiczysz ?
Ćwiczę darmowy program treningowy Ewy Chodakowskiej, który możecie pobrać TUTAJ.
Jak często i długo już ćwiczysz ?
Ćwiczę od miesiąca, jednak nie są to systematyczne treningi. Staram się wykonywać ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu.
Czy oprócz ćwiczeń stosujesz jakąś dietę ?
Nie, jem to na co mam ochotę i kiedy. Pamiętam jednak o tym, żeby dużo pić w czasie dnia.
Od czego mam zacząć ćwiczenia z Ewą… ?
Wiele z Was pisze do mnie z pytaniem od czego zacząć (ponieważ w internecie aż roi się od treningów Ewy na youtubie, są trzy płyty itp.). Wiele osób zaczyna właśnie od darmowego programu treningowego a następnie przerzuca się na płyty. Taki jest też mój plan.
Czy widać efekty i po jakim czasie?
Oczywiście, że widać. Jeśli chodzi o czas jest to indywidualna kwestia, zależy od tego w jakim jesteśmy „stanie” kiedy zaczynamy ćwiczenia. Systematyczność jest w tym przypadku bardzo ważna. Po trzech miesiącach systematycznych ćwiczeń każdy zobaczy efekty. Ponadto ćwiczenia są świetne na poprawę humoru, dodają energii a i na co dzień człowiek lepiej się czuje :)
Czy potrzebne jest mi coś do ćwiczeń ?
Oprócz stroju (w tym przypadku może być zwykły dres, krótkie sportowe spodenki, zwykły t-shirt itp.) na pewno przyda się mata do ćwiczeń i w zasadzie ot cała filozofia :)
Czy ćwiczysz coś poza treningiem z Ewą Chodakowską?
Po darmowym programie treningowym, ćwiczę jeszcze używając 3kg hantli – to wszystko.
Chciałabym zacząć ćwiczyć, jednak nie mam motywacji….
Pamiętajcie, że ćwiczenia z musu, czy z zamiarem „chcę schudnąć” są bezsensu, musimy polubić dany trening i wykonywać go z przyjemnością, dopiero wtedy otrzymamy wymarzony efekt. Każdy musi dojrzeć do ćwiczeń. Wiele razy zaczynałam jakieś ćwiczenia, które kończył się po dwóch/trzech dniach, Ewa zaraziła mnie pozytywną energią i naprawdę polubiłam ten trening :)
Przy okazji poprzedniej takiej notki pytaliście o strój a ja nie mogłam Wam nic powiedzieć, ponieważ został kupiony wiele lat temu :( Tym razem mogę się zrekompensować, ponieważ dzisiejszy strój pochodzi ze sklepu fitnesstrening.pl i jest idealny do wylewania z siebie siódmych potów. Jeśli ćwiczymy już na poważnie lepiej zamienić zwykły t-shirt na oddychający top czy stanik :)
Ile ważysz i ile masz wzrostu ? :)
170 cm :) i 50 kg.
masz te buty tylko do ćwiczeń w domu ? czyy chodzisz w nich np. po dworzu ? :P
tylko do ćwiczeń w domu :)
dworzu?
co to za forma:P
forma jak najbardziej poprawna!
Pisze się NA DWORZE:PP
Lub prościej- po polu :P
<3<3<3
Kupujemy w tym samym sklepie ciuchy sportowe :) Bardzo ładny brzuszek .
Jeju, masz teraz idealną fugurkę! Kiedyś byłaś (nie obraź się) trochę „cherlawą” chudziną, teraz masz wysportowaną sylwetkę i wyglądasz ekstra! Chyba sama zacznę ćwiczyć, zmotywowałaś mnie :)
hehe dziękuje :P
ciesze się ze Cie zmotywowałam ! :)
Świetny post i bardzo cenne wskazówki.
A strój jest przecudny ;)
Ale ty jesteś chudaaaa!!!!!!!!!
Tylko proszę nie przesadź! Nie bądź anorektyczką! Zostań taka jaka jesteś ;)
I dalszych sukcesów w ćwiczeniach ;) Ja muszę jeszcze dojrzeć ;)
Dziękuję !! :)
spokojnie – nie mam zamiaru chudnąć :) ćwiczę po to aby mieć wysportowaną sylwetkę i trochę masy mięśniowej (oczywiście bez przesady :P )
Wyglądasz idealnie w tym stroju :)
kurcze, marzę o takim brzuchu! Też ćwiczę z Ewką.:)
Świetnie wyglądasz :)
swietnie wyglądasz ! *.*
widzisz efekty po miesiacu ?
wow, jaki brzuch!! Gratuluje wytrwałości :)
Love it !
new article on my blog, check it out : http://www.thestilettoholic.com/2012/12/01/sparkle-fever/
idealna figura *,*
dobrze wyglądasz :)
ZAPRASZAM DO MNIE NA ROZDANIE MIKOŁAJKOWE :)
All About Fashion and Style
idealnie ;_))
zapraszam
http://www.live-style20.blogspot.com
świetnie wyglądasz :)
Jaki brzuszek <3
http://swiatniki.blogspot.com/
Zdecydowanie zgadzam się co do motywacji – ćwiczenia musimy naprawdę polubić, by nie stały się dla nas katorgą i męczarnią. To nie powinien być nigdy obowiązek, ale również przyjemność. Ja co prawda jestem na etapie zrzucania zbędnych cm z bioder, jednak nie tylko to motywuje mnie do ćwiczeń, a świetna atmosfera na zajęciach i optymalny czas ćwiczeń, bo tylko 30-35 minut trzy razy w tygodniu. Humor od razu o niebo lepszy! :-)
Muszę zgodzić się z powyższym. Najważniejsze, abyśmy się do niczego nie zmuszali, każdy musi znaleźć coś odpowiedniego dla siebie – dopiero wtedy ćwiczenia będą przynosić nam przyjemność. Sama długo szukałam odpowiednich ćwiczeń dla mnie,a obecnie 2 razy w tygodniu chodzę na ćwiczenia tanecznie i każdemu polecam ! :)
Strój do ćwiczeń to Ty masz fajny :D
jaka chuda<3333 zazdroszczę nie powiem że nie ;*
zazdroszczę sylwetki:)
Jaka figura , hoho :D
zazdroszczę ;)
pozdrawiam
http://www.polinefashion.pl
ale świetnie wyglądasz. chudzielec!
a figurę masz wspaniałą
Kurczę, masz świetną figurę! Zazdroszczę :)
Pięknie wyrzeźbiony brzuch! Widać, że ćwiczenia przyniosły efekty:)
A jakie cwiczenia wykonujesz z hantlami?
super wyglądasz :) i fajnie, że masz w sobie taką motywację i chęć, może sama spróbuję :)
co ćwiczysz przy użyciu hantli? :) piękna figura!
standardowe ćwiczenia na biceps, triceps itp :)
mam pyanie ile cm masz w udzie i w łydce???? masz takie ladne nogi….
ile czasu po treningu cwiczysz jeszcze z tymi hantelkami?:)czyli 45 minut plus ile?i odrazu po treningu cwiczysz czy robisz odpoczynek i dopiero cwiczysz?pozdrawiam
Tak od razu po treningu a ćwiczę dosłownie chwile (10 minut), standardowe ćwiczenia na biceps, triceps itp :)
dziekuję za odpowiedz:)na Ciebie zawsze mozna liczyc bo odpowiadasz na wszystkie pytania to mi sie podoba w Twoim blogu ze nei olewasz ludzi:).pozdrawiam!!!:)
ale figura! Motywujesz do działania :)
pozdrawiam fashionfobia.blogspot.com :)
you make working out look so fashionable ! x
wooork it
masz świetną figurkę :)
figura idealna ;)
Fajny post, ale jesteś tak blada, że wolałabym cię nie oglądać w tym staniku,…….
co ma stanik do bladego ciała ? ;)
nie no jasne – lepiej być pomarańczowym od solarium ♥
A to ma stanik do bladego ciała, że za dużo odsłania;) a nie wygląda to jakoś sexy przy przeraźliwie białej skórze. Nikt tu nie mówi o solarium;) Masz fajną figurkę i powinnaś ją podkreślać jak najczęściej. Ale albo zdecyduj się na coś dopasowanego i bardziej zabudowanego albo jakiś lekki balsam brązujący. Takie moje zdanie;)
pozdrawiam
,,co ma stanik do bladego ciała ? ;)”
Miszcz! :D
o tak… i to jaki……
No wiesz co! Paulina wyglada bardzo apetycznie. Nie mamy lata, zeby byc choc ciut opalonym. Chociaz… JEST PRZECIEZ SOLARIUM! Och tak, biegnijmy wszystkie spalic sie na pomaranczowo albo wcierajmy w siebie codziennie tony balsamu brazujego, ktory bedzie z nas splywal z kazda kapiela. Naturalna, blada skorka jest niemodna, hello!
zazdroszczę figury *.*
Masz idealna figure! A jaki brzuszek plaski! Pozazdroscic :)
stroju można pozazdrościć ;)
treningu z ewą jeszcze nigdy nie robiłam, ale mam w planach
póki co chodzę na siłownię i przeplatam indywidualne treningi z zajęciami grupowymi typu pump, shape, abs, abt itd.
myślę, że na dłuższą metę ważna jest różnorodność – żeby zajęcia nas nie nudziły i oczywiście ważne jest także aby co jakiś czas podwyższać sobie poprzeczkę :)
pozdrawiam
piękne ciało ! lubię się brać za treningi, w których mam dokładnie opisane co i kiedy robić :) bo jeśli sama sobie układam ćwiczenia, to po kilku dniach rezygnuję – czego nie mogę zrobić np przy a6w, bo bym musiała zaczynać od początku :D
Może to co teraz napiszę będzie nie w temacie i wogole…
Paula jak Ty to robisz że jesteś taka piękna..masz idealna figurę i zawsze o każdy szczegół jest idealny…blog śledze od jakiegos czasu i wpdałam w nałog ze zerkam codziennie i patrze czy jest wpis :) + jesteś jedyną zauwazyłam ze jestes blogerką jedyna która czyta i odpowiada na komentarze.. a to rzadkosc..
PS: Czy Ty wogole masz kompleksy ? :)
Jesteś cudowna i Twój facet ma szczescie że posiada takie szczescie ^^ :)
Przynajmniej masz lepiej i łatwiej nie musisz być zazdrosna o swojego chłopaka bo kurcze jestes taka piękna że watpie aby kiedykolwiek spojrzał na jakas inna… :) Mi niestety towarzyszy taaa cholerna zazdrość..
Troszkę odbiegłam od tematu..krótko mowiac : idealna :* :)
Pozdrawiam
Agata :):)
z takim podejściem do zycia i własnego wyglądu będzie wydawało Ci się że każda dziewczyna mijana na ulicy jest dla Ciebie zagrożeniem..Warto popracować nad pewnością siebie.. a tak poza tym ładna twarz czy figura nie gwarantują tego że facet będzie wierny. Wystarczy popatrzeć na aktorki/piosenkarki porzucane bądz zdradzane przez swoich facetów.
nice work out clothes!
http://whatmakeusinsane.blogspot.com/2012/11/in-vogue-editors-eye-trailer.html
Szczuplutka *.*
Fajny blog ! ;) oberwujemy ? http://aniaa-life.blogspot.com/
Chudzina ! ;)
Paula… Jakie masz wymiary? chodzi mi o to ile masz cm w talii, udach, biodrach,nad kolanem… Ciekawi mnie to bo też ważę tyle co ty i nawet jestem trochę wyższa, ale nie wydaję mi się bym była tak szczupła jak ty, a bardzo bym chciała :)
Stroju zazdroszczę, aczkolwiek tym którzy jeszcze nie ćwiczyli polecam zacząć od skalpela, jest łatwiejszy niż darmowy program treningowy :)
Najlepszy stanik, topik czy jak tam się to nazywa :)
Mam podobną fototapetę ;) Aleś Ty szczupła. Świetna figura ;) ZApraszam do mnie jeśli masz ochotę. Dopiero zaczynam blogować ;) http://give-me-fashion.blogspot.com/
masz swietna figure;))
ja tez kiedys cwiczylam, ale strasznie szybko mi sie nudzi;d
Super :) Najważniejsze to dobre nastawienie do ćwiczeń :D
masz świetna figurę zazdroszcze… :) pozdrawiam i zapraszam do mnie w wolnej chwili :)
http://www.2fashiondaily.blogspot.com
boże , perfekcyjny brzuch *.*
ale figurka, łał;)
ćwiczenia Ewy są bardzo ciężkie ale dają efekty :)
Świetna figura ;) też chętnie bym poćwiczyła,ale brak motywacji do wykonywania regularnych treningów ;/
aaaaa dziękuję Wam za taki pozytywny odbiór ! nie spodziewałam się :) Jeśli kogoś choć w małym stopniu zmotywowałam do ćwiczeń to bardzo się cieszę :*
taki brzuch miałaś raczej od zawsze czy po tych ćwiczeniach, po jakim czasie było widac efekty? od miesiaca robie po 50 brzuszków dziennie, zdarza mi się robic to niesystematycznie, ale wykonałam juz duzy tych ćwiczeń. a efektow nie widac
Super ten sportowy stanik! Wszędzie takiego szukam… :)
Twój blog jest taki miałki…skoro interesujesz się modą i prowadzisz bloga o takiej tematyce to czemu jest na nim najwięcej zdjęć Twoich słodkich – głupiutkich uśmieszków? Ludzie chcą zobaczyć jak bawisz się modą a Ty po prosty stawiasz na mało oryginalne zestawy….szkoda…jeszcze jedna osoba co myśli, że jest blogerką „modową”. Paula polecam Ci: http://www.lisaplace.se
nie wydaje mi sie że ważysz 50 kilo. Ja przy wzroście 160 waże 49 i jestem o wiele szczuplejsza . Chyba troszkę zaniżyłaś wagę ;) Masz dość mięsiste (duże) uda. Nie wiem czy wiesz, ale modelki na wybiegach o wzroście 170 muszą ważyć 50 kilo i są o wiele szczuplejsze. Jeszcze w dodatku ćwiczysz… mięśnie też ważą…
Hello ! w takim razie zapraszam na pojedynek wagowy :D możesz nawet zabrać swoją wagę :) Miłego wieczoru !
aha a modelki muszą ważyć znacznie mniej (nawet przy takim wzroście) ;)
Keep on working, great job!