Jak dobrze wiecie aktywność fizyczna towarzyszy mi na każdym kroku. Biegam, ćwiczę na siłowni, ale… ćwiczę też w domu. Bardzo lubię domowe treningi i wbrew pozorom czasem jestem bardziej zmotywowana na taki trening niż na wyjście na siłownię. No ale właśnie… podczas ćwiczeń w domu pojawia się jedno zasadnicze pytanie: „Co ćwiczyć?”. Często jest tak, że programy treningowe w końcu nam się nudzą (jeżeli ćwiczymy w kółko to samo). Sama miałam taki okres. Dzień w dzień ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i Mel B, aż w końcu znałam te ćwiczenia na pamięć. Owszem, fajnie do nich teraz wrócić, ale dobrze jest mieć też zamienniki, które urozmaicają nasze treningi. Stąd pomysł na dzisiejszy wpis! Często pytacie co ćwiczę, co polecam itd. Oprócz oczywiście programów Ewy Chodakowskiej i Mel B (które osobiście uwielbiam), polecam Wam dzisiaj aż 5 kont na YT, z którymi ćwiczę. Przy każdym punkcie wrzucam Wam mój ulubiony trening z tego konta! :) To co, gotowi? Zaczynamy!
1. TiffanyRotheWorkouts
Jej program treningowy na boczki i talię zna chyba każdy! A jeżeli nie, to zdecydowanie warto go poznać, w szczególności, że podczas ćwiczeń nie tylko „dopadnie” nas pozytywna energia, ale też nabierzemy ochoty do dalszego ruchu! :) Te dwa programy – klik, klik, to zdecydowanie coś innego, co przełamie naszą treningową rutynę! :)
2. XHIT Daily
Ten kanał odkryłam niedawno, ale totalnie pokochałam treningi, które tam się znajdują – treningi w stylu „gwiazd”. Osobiście bardzo często ćwiczę serię treningów „Like a Victoria’s Secret Angel Model”. Robię: trening na pośladki – klik, trening na brzuch – klik, trening na nogi – klik (mój ulubiony!!!) i trening na ramiona – klik. Bardzo lubię też program na nogi by Miley Cyrus (klik). To zdecydowanie mój ulubiony kanał!
3. Odchudzanie Bez Kitów
Natalia Gacka, to trenerka i dietetyczka, która założyła konto Odchudzanie Bez Kitu. Jej programy są naprawdę interesujące i skuteczne. To dzięki niej polubiłam tabatę (jeden z moich ulubionych treningów) – klik. Drugi program treningowy, który notorycznie ćwiczę, to 20 minutowy trening na uda i pośladki – klik. Oprócz tego znajdziecie też mnóstwo innych filmików z ćwiczeniami na całe ciało!
4. fitappy2
Z Agnieszką ćwiczę od dawna i chociaż widzę, że na jej kanale pojawiło się sporo nowych filmików (nie tylko takich stricte treningowych), to ja bardzo często wracam do jej trzech treningów, które bardzo lubię, i które często mieszam np. z treningami Mel B. Jest to trening na smukłe ramiona – klik, ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona – klik , oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha – klik.
5. Yoga With Adriene
Na koniec coś dla tych, którzy chcieliby zacząć przygodę z jogą! Na kanale znajdziecie całą masę filmików od poziomu początkującego do tego zaawansowanego, zatem każdy znajdzie coś dla siebie :) To właśnie z Adriene zaczęła się moja przygoda z jogą! Bardzo Wam polecam 31 dniowe wyzwanie – klik , a dla totalnie początkujących prosty dwudziesto minutowy program – klik.
No dobra to jeszcze na koniec, dodatkowo polecę Wam jeden kanał, który odkryłam kilka dni temu – klik. To konał dwóch kobiet, które pokazują jak przygotować nasze ciało do założenia bikini! :) To by było na tyle. Jak widzicie te wszystkie programy treningowe są krótkie i bez problemu można je łączyć i mieszać ze sobą (ja zawsze tak robię). A Wy? Z kim ćwiczycie? Co polecacie? :)
Do następnego!
Paula!!! Dziękuję za ten wpis :) fantastycznie, że dzielisz się swoimi ulubionymi treningami. Z chęcią wypróbuje i może zmobilizuje się do systematycznej aktywności.
Pozdrawiam.
Ania
Ciesze się, że wpis się Tobie spodobał! <3
Ja osobiscie musze znalezc w sobie motywacje na cwiczenia :) ostatecznie chyba postawie na basen!
Zapraszam do poczatkujacej blogerki na instagramie @anetaxxduda
Boho Beautiful – yoga i 14 days butt chalange i Ballet Beautiful wszystkie serie sa świetne! No najlepsze, zjechalam na nich 9 kg! i Mam kaloryfer na brzuchu. :D
A mogę wiedzieć w jakim czasie zrzuciłaś tyle kg? Ja na razie 3 tygodnie i -2,5 kg :)
Kocham Yoga With Adriene i bardzo lubię ćwiczenia z XHIT Daily :D . Oprócz tego polecam jeszcze FitnessBlender : )
Tak! Fitness Blender!!! :)
Ilość filmików (i to różnorodnych) jest ekstra. W dodatku mają stronkę na której można wpisać np ile ma się czasu, co chce się ćwiczyć, czy z jakimś sprzętem (np hantelki) czy bez i od razu wyszukuje filmiki dostosowane do danej sytuacji :)
Polecam! :)
_____________________
Zapraszam na swój blog: routine-lifestyle.blogspot.com
Muszę zatem spróbować! :D
FitnessBlenders są suuuuuper. Oprócz filmow i super wyszukiwarki (darmowych) maja tez wiele gotowych planow treningowych (np. FBflex: 4 Week Upper Body Program for Arms, Shoulder, Chest & Upper Back). Sama mam juz kupione 5 planów. Bardzo podoba mi sie ich podejscie do ćwiczeń i w ogole fitnessu. Pozdrawiam i polecam
Ćwiczę z Mel i Tiffany, ale żeby się zmęczyć wybieram treningi interwałowe Body Project. Mega polecam. Dają mocno w kość, no i podobno interwały to najlepsze co można zrobić jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu, ale to akurat Ciebie nie dotyczy. Najgorzej, że słabo mi wychodzi trzymanie diety i efekty są niezbyt zadowalające. Ale treningi są bardzo intensywne jak dla mnie, więc to na bank wina mojego nie trzymania się diety. Muszę się ogarnąć, bo nie po to wylewam siódme poty, żeby dalej nie mieścić się w żadne spodnie kupione rok temu :(:( Nawet nie wiem kiedy tak przytyłam, a teraz przychodzi lato a ja nie mam czego na siebie założyć. I nawet nie mam ochoty na żadne zakupy bo wszystko muszę kupować o rozmiar większe niż zazwyczaj i tylko mnie to dołuje.
Trzymam kciuki! :) Dasz radę!
Też lubię Adriene :) Moim marzeniem jest być jedną z trenerek w tego typu zestawieniu?
Marzenia są po to, aby je spełniać!!! :)
ja bardzo lubię Rebeccę Loiuse (właśnie filmiki z xhit daily) i Mel B. podobnie jak Ty mieszam treningi na różne partie ciała, głównie nogi,pośladki i brzuch. z Ewą ćwiczę tylko Skalpel i czasami 6-minutówki na pośladki,pozostałe są dla mnie zbyt szybkie i intensywne,nie daję na nich rady i szybko mnie to zniechęca. dziękuję Ci,Paula,za dawkę inspiracji,na pewno spróbuję Tiffany,bo wiele dobrego o niej słyszałam. świetny wpis!!!
Dziękuję! <3 Ciesze się, że mogłam Was trochę zainspirować! :*
Ja jeszcze dodalabym Ewe Chodakowska do tego zestawu. To dzieki Niej w ogole zaczelam cwiczyc w domu. Jej programy sa wygodne,bo kompleksowe.
Pisałam o Ewie na początku ;)
Bardzo polecam kanał Codziennie fit. Jest prowadzony przez niezwykle sympatyczną i kompetentną Martę. Jej energia zachęca do ćwiczeń.
Ja też z całego serca polecam Martę i jej treningi, naprawdę widać po nich efekty i są różnorodne.
Ćwiczę tylko w domu, ponieważ za siłownią nie przepadam, również miksuję treningi ale w niemal każdym zestawie ćwiczeń jest jakiś trening Marty :)
Świetna motywacja do ćwiczeń:) Uwielbiam ćwiczyć z Mel i Chodakowska, bardzo szybkie efekty:)
http://www.ladymademoiselle.pl/
Super ! Zbliża się lato, wiec zaczęłam w domu ćwiczyć, a że najgłośniej zawsze było Chodakowskiej, to ćwiczylam z nią. Twoje propozycje na pewno wypróbuję ! :)
http://www.kiercia.blogspot.com
Ja polecam jeszcze Blogilates ? krótkie, intensywne ćwiczenia ? osobiście nie lubię ćwiczyć z Ewą, bo ćwiczenia są jak dla mnie za długie i monotonne. Polecam kilka krótkich, różnych filmików, a ćwiczenia napewno się nie znudzą ? Blogilates w połączeniu z Mel B i Tiffany to petarda ? pozdrawiam
Ja nie ćwiczę w domu. Wolę jednak poruszać się na świeżym powietrzu, zwłaszcza teraz kiedy zrobiło się ciepło, albo na siłowni.
Jeśli lubisz ćwiczyć w domu świetne ćwiczenia są na kanale centrumsportowca na YouTube. Kiedyś ćwiczyłam z Mel B i GymBreak, ale później przerzuciłam się właśnie na centrumsportowca :)
Ooo dzięki! Wypróbuje :)
Super wpis, na pewno wypróbuję ? ja polecam ćwiczenia z Simone de la Rou!!
Paula, ja polecam Aleksandrę Rożnowską i Anię Dziedzic na facebooku, pomogły mi urozmaicić moje treningi, wcześniej ćwiczyłam z Ewą i szukałam alternatywy na youtube, ale inne treningi mnie jakoś do siebie nie przekonały :)
Mam podobnie, mimo siłowni też czasami sięgam po te treningi (choć ciężej mi się zmotywować), mam kilka na płytach, m.in Ewy Chodakowskiej, ale i na youtube’ie lubię Tiffany, Mel B, Szymona Gasia i Kasię. Grunt to różnorodność. :)
Strasznie się ciesze z tematu dzisiejszego posta. Trafiłaś w 10 ! Ja ćwiczę z Ewa ale rzeczywiście po jakimś czasie treningi się nudzą. Chętnie wypróbuje polecane przez Ciebie treningi.
Pozdrawiam ☺
Super pomysł na post! Dzięki! ;)
Tez cwicze w domu sama. Zaczynam od treningu na maszynie – kardio, a pozniej cwiczenia na miesnie :) Tez lubie Natalie i jej treningi :)
Tiffany Rothe, uwielbiam <3
Ja polecam GymBreak! Są świetni i pozytywnie zakręceni! :D
Niedawno odkryłam treningi trecgirl z Alduś, są naprawdę super, polecam!
Ostatnio moim numerem jeden jest zdecydowanie blogilates. <3 Super ćwiczenia na smukłe nogi, pośladki i ramiona.
Kochani bardzo się cieszę, że ten wpis przypadł Wam tak do gustu!!! <3 Dziękuję za wszystkie polecenia - na pewno wypróbuje polecane przez Was treningi :)
Super wpis, niektórych kanałów nie znałam, trzeba wypróbować ;) ja najbardziej lubię Mel B
Jeśli trening w domu, to tylko i wyłącznie dobra i poczciwa Choda :)
Rebecca z xhit daily ma tez swój włąsny kanał gdzie wstawia cwiczenia i własne przemyslenia polecam! https://www.youtube.com/channel/UCi0AqmA_3DGPFCu5qY0LLSg
dodane do zakładek!! dzięki <3
Ale przecież xhit daily jest stary, Rebecca od dawna ma już własny kanał rebecca louise fitness :)
Ja goraco polecam Jilian Michael’s :)
Ja polecam kanal na youtube Rebecca-Louise ma maga roznorodne cwiczenie I jest duzo filmow I kazdy znajdzie cos dla siebie ja cwicze z nia od kilku miesciecy I codziennie robie cwiczenia z innego filmu.
Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers – z pozoru łatwe ćwiczenia ale dające wycisk, przyjemny.
Chciałam zapytać, czy można do Ciebie napisać prywatną wiadomość?
Ja korzystam tylko z krótkich tabat. Trochę tak w formie rozgrzewki.
Po tym przechodzę do treningu właściwego, który wykonuję samodzielnie.
Trenuję tylko Kalistenikę.
A ja chętnie korzystam z polskich platform (nie Youtubowych) onlinowych. Ostatnio trafiłam na fitanka.pl i powiem szczerze – jestem mile zaskoczona. Treningi, diety, porady, wyzwania i w naprawdę dobrym budżecie. Polecam. ps. ale oczywiście czasami z MelB też poskaczę :-)
Ja jadam 5 posiłków, nawet jak nie jestem głodna – zmuszam się. Ćwiczę codziennie kupiłam sobie stepper na avans.pl i na nim ćwiczę, po ćwiczeniach 10 minut jogi. Nic więcej jadam to samo co zawsze za wyjątkiem słodyczy i alkoholu.
Ja kiedyś ćwiczyłam z MEL B. i musze przyznać, że jej sposób ćwiczenia mi odpowiadał. Filmiki były motywujące, zabawne a ja ćwiczyłam i widziałam efekty. Potem zaczęłam już ćwiczyć sama. Jednak Mel B. na poczatku okazała się bezkonkurencyjna:)
Bardzo polecam ten kanał Rebecca z xhit daily ćwiczenia na drabinkach gimnastycznych i drążku w domu
Czasami, gdy nie mam czasu iść na siłownię, basen czy pobiegać rozkładam matę i też ćwiczę przed YT. Dzięki za inspiracje i cenne podpowiedzi.
Bardzo ciekawe zestawienie, właśnie szukam czegoś takiego bo planuje zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu. Świetna robota kochana, wpis na medal. Dziękuję
Super artykuł. Dużo się teraz przez wirusa pojawia ciekawych filmików na YT z możliwością treningu w domu.
Osobiście moim numerem jeden ostatnio stał się Six Pack najlepszy trening na brzuch #trenujwdomu :)