Komentarze do: Jak zadbać o dobry sen? / KONKURS!

Autor: Moni

Moni — Tue, 30 Jan 2018 21:57:34 +0000

Paula, materac sprezynowy to niezbyt dobry wybor. Poczytaj o elektrosmogu w sypialni. Sprezyny w materacu moga wytwarzac pole magnetyczne. Troche sie o tym naczytalam zanim kupilam materac. Mysle,ze cos w tym jest.
Ja wybralam materac piankowy (memory) i spie spokojniej. Poza tym jest bardziej higieniczny niz sprezynowy.
Wazne jest tez,zeby nie ladowac smartphona w nocy i zeby telefon byl ok.1 metra od nas. I oczywiscie modus samolotowy.

Pozdrawiam

Autor: Paula

Paula — Sun, 21 Jan 2018 21:46:04 +0000

W odpowiedzi do Martq. Już są tutaj we wpisie :)

Autor: Martq

Martq — Sun, 21 Jan 2018 12:01:47 +0000

Gdzie sa dostepne wyniki konkursu?

Autor: Basia Grieger

Basia Grieger — Fri, 19 Jan 2018 23:22:44 +0000

W odpowiedzi do Basia Grieger. zapomniałam dodać, że wyciszam telefon :)

Autor: Basia Grieger

Basia Grieger — Fri, 19 Jan 2018 23:21:16 +0000

Odpowiednio długi sen jest dla mnie szalenie ważny – to filar mego dobrego samopoczucia, dobrej koncentracji, pamięci i kondycji zdrowotnej, a nawet szczupłej sylwetki. Przygotowuję się do niego:
-dbając o odpowiednią temperaturę w sypialni (ok. 18 st. C)
-gasząc wszelkie źródła światła
-nie korzystając z urządzeń emitujących niebieskie światło co najmniej na 0,5h przed snem
-nie jedząc późno ciężkostrawnych posiłków
-planując pobudkę po 7,5 lub 9h od chwili kładzenia się spać (ustawiając budzik uwzględniam 1,5 h długość cyklów snu)
-wietrzę sypialnię przed pójściem spać
-ścielę łóżko tak, by było wygodne i przytulne
-czasem zasypiając słucham relaksującej muzyki
-umilam sobie zasypianie przypominając sobie, co miłego spotkało mnie w ciągu dnia 🙂
–

Autor: Marta Korona

Marta Korona — Fri, 19 Jan 2018 23:13:12 +0000

Choć sen jest dla mnie bardzo ważny, na chwilę obecną przespana noc niestety pozostaje w sferze marzeń. Przed zaśnięciem postępuję podobnie do Ciebie – wietrzę, zadbałam o wygodny materac. Zazwyczaj wieczorem potrzebuję też wyciszenia, rzucam w kąt tą całą technologię, leżę wpatrzona w sufit i w sumie nawet go nie dostrzegam, bo w myślach właśnie odpoczywam na jednej z australijskich plaż. Takimi przemyśleniami zapewniam sobie kontynuację wątku już po zaśnięciu. Zazwyczaj kiedy akurat mam pogłaskać misia koalę, moje dziecko wybudza mnie płaczo-krzykiem domagając się piersi. Dlatego przed zaśnięciem muszę zadbać o wygodne miejsce do karmienia. Pocieszam się jednak, że to kiedyś minie, a ja będę mogła nareszcie go pogłaskać. 😉

Autor: Agnieszka

Agnieszka — Fri, 19 Jan 2018 22:44:11 +0000

Sen to dla mnie jedna z najważniejszych aktywności w życiu (zaraz obok jedzenia :)). Potrafię zasnąć zawsze, wszędzie i w każdej pozycji. Nie jestem w stanie już zliczyć ile razy dojechałam niepotrzebnie do pętli, bo mi się przysnęło w tramwaju ;).

A jak się przygotowuję do tego najważniejszego nocnego snu? Przede wszystkim oblekam kołdrę i poduszkę w przepiękną moim zdaniem pościel. Uwielbiam kupować pościele, które mi się podobają. Kiedy taki piękny komplet leży na łóżku aż niemal słyszę jak woła, bym się pod nim położyła :).

Po drugie zaraz obok pościeli równie ważna jest dla mnie ładna, wygodna i funkcjonalna piżama. To mój kolejny zresztą niezły bzik ;). Uwielbiam zimą otulić się cieplutką flanelą, a latem założyć lekką i zwiewną koszulkę nocną, która da mi choć trochę chłodu.

Poza tym tuż przed snem porządnie przewietrzam pokój, by nadać mu rześkości. Kiedy miałam naprawdę trudny dzień czasami odpalam jakieś kadzidełko lub zapachową świeczkę, aromat których utula mnie do snu. A w sytuacjach mocno kryzysowych (na szczęście zdarzają się rzadko) genialnie na mnie działa nagranie szumu wody puszczane z Youtuba. Zasypiam po nim w 10 minut jak noworodek :).

A no i najważniejsze! Codziennie przed zaśnięciem praktykuję „trening wdzięczności”. Przypominam sobie cały dzień i wybieram z niego trzy sytuacje, które sprawiły mi radość, dzięki którym się uśmiechnęłam i poczułam szczęśliwa. Dziękuję za nie światu i z myślą, że mam naprawdę fajne życie, zasypiam 🙂

Autor: Paulina

Paulina — Fri, 19 Jan 2018 22:36:01 +0000

Kocham spać i wiem, jak ważną rolę odgrywa sen dla każdego z nas.

A ja, aby mieć spokojny sen, to wysyłam zgłoszenie konkursowe na paulajagodzinska.pl 😉
Zdaję sobie sprawę, że patrzenie na ekran komputera o tej porze nie jest dobrym pomysłem, ale robię to bo, najlepiej iść spać z „pustą” głową. Świadomość, że w ciągu dnia zrealizowało się swoje plany, wykorzystało dzień na 100% jest dla mnie najistotniejszym czynnikiem dobrego snu. I choć miło jest zrobić sobie SPA, rozświetlić zapachowe świece (uwielbiam właśnie te z IKEA) i włączyć relaksującą muzykę, to i tak jest to nieważne, gdy nie pozamyka się istotnych spraw, lub nie wykorzysta się szansy np. na wygraną wprawiającą w dobry nastrój.
Życzę kolorowych i pięknych snów 🙂

Autor: Niesia

Niesia — Fri, 19 Jan 2018 22:25:30 +0000

Sen jest dla mnie ważny i to nie są żarty.
Gdybym tylko nie pracowała koło południa bym wstawała.
8 godzin to za mało aż 10ciu by się chciało.
Gdy umyje swoje ciało i położę głowę całą plecy leżą rozluźnione całe kołdrą otulone.
Kiedy zasnę…ręce, nogi nabierają sił do drogi! ??

Autor: Gabi

Gabi — Fri, 19 Jan 2018 20:53:38 +0000

Moje spostrzeżenie na temat snu zmieniły się na przestrzeni lat, a wynikiem tego było bardzo częste zadawanie pytania „nie szkoda Ci czasu na spanie” ? Bardzo często możemy usłyszeć takie sformułowanie, które na pierwszy rzut oka wydaje się pytaniem, które budzi wątpliwości. Ja postanowiłam się temu dogłębniej przyjrzeć i sama sobie zadałam pytanie jak to jest? Czy faktycznie moje godziny są zmarnowane. Zaczęłam od prostej analizy, a mianowicie : doba ma 24 h, z czego mój organizm potrzebuje 7-8 h snu, a wiec zostaje na 16 h na funkcjonowaniu organizmu na pełnym obrotach! Czy to aż tak dużo aby organizm mógł się zregenerować, odpocząć? Czy to aż tak wiele, aby organizm mógł sprawnie funkcjonować drugie tyle!? Skąd zatem mam czerpać siłę na nowe wyzwania, realizacje marzeń czy podejmowanie codziennych decyzji. Aby tego wszystkiego „dokonywać” potrzebne jest myślenie, którego oczekuje od swojego organizmu, wiec automatycznie organizm oczekuje również odpoczynku i regeneracji. Sen jest dla mnie pewnego rodzaju rytuałem, zarówno przygotowującym się do niego jak i samym w sobie. Ja wypracowałam sobie taki rytm, że staram się chodzić codziennie spać przed 23! Dla mnie wtedy organizm jest najwydajniejszy i relaksowany przez cały dzień. Dzięki temu pozbyłam się drzemek w ciągu dnia, które kompletnie rujnowały mi mój dzień. Codziennie staram się wykonywać czynności, które powodują, że mój sen staje się lepszy a organizm w pełni wypoczęty. 1. Na samym początku staram się poćwiczyć, minimum 20 minut po to, aby mój organizm wyzbył się stresu z całego dnia ( a to pozwala mi z nim walczyć ) poprzez wprawienie mojego organizmu w aktywność fizyczna, i dopiero po tym mogę się zrelaksować przez… 2. Szybki prysznic ( czasami pozwalam sobie na długą kąpiel z olejkami). Na czas kąpieli zawsze otwieram okno dlatego, aby pokój był świeży i nie było w nim zaduchu. 3. Następnie wskakuję w piżamki, skarpety oraz szlafroczek – na samą myśl o takiej stylizacji mój umysł się rozpływa! 4. Nie wyobrażam sobie wieczoru bez zaparzenia herbatki, no czasem dwóch… lub trzech ( rumianek, czystek, pokrzywa ) – kocham <3 5. Przy herbatce zapisuje sobie w kalendarzu rzeczy do zrobienia następnego dnia – robię to dlatego, że moim zdaniem nie ma nic gorszego iść spać i obudzić się, nie wiedząc co ze sobą zrobić. Wstawać bo wstawać.. 6. Iii teraz kwintesencja wieczoru czyli…….. łóżeczko, pachnąca pościel, milusi pluszak! Pościel piorę bardzo często, i staram się wietrzyć co dwa dni! Jest coś lepszego niż zapach ulubionego płynu do płukania w tym przypadku lenor :D ?? Tutaj również balsamuje swoje ciało i nakładam krem do stóp. 7. Przed samym zaśnięciem czytam książkę, a przynajmniej kilka stron. Jeśli już „goni mnie czas” to bardzo krótko przeglądam WAŻNE dla mnie rzeczy na komórce. Inspiracje z instagrama, zdjęcia które są dla mnie jakimś „światełkiem, inspiracją”, czy jakieś zdanie. Robię to po to aby wyobrazić sobie te rzeczy, które mnie zainspirowały „na sobie”, wyobrażam sobie w głowie osiągniecie jakiegoś celu, przedstawienie siebie w jakiejś sytuacji po to aby te rzeczy i pragnienia znalazły urzeczywistnienie. I z taką myślą i obrazem zasypiam…