Czas na kolejny tydzień wyzwania treningowego! To ostatnie wyzwanie z ćwiczeniami Mel B i Ewy Chodakowskiej. Jeżeli ćwiczyliście ze mną przez ostatnie 2 tygodnie, to teraz, w ostatnim tygodniu dajemy czadu! Jeżeli natomiast nie ćwiczyliście to możecie zacząć: 1 wyzwanie (klik), 2 wyzwanie (klik). Wierzę, że po tych trzech wspólnych tygodniach obudzi się w Was motywacja i będziecie kontynuować treningi – ja będę Wam codziennie o nich przypominać (tak jak do tej pory). Cały czas będą się pojawiać wpisy motywująco-treningowe i już powoli szykuję kolejne wyzwania oraz posty, które zmotywują Was do systematycznych ćwiczeń.
Tym razem podkręcamy trochę tempo i dajemy czadu. Nie odpuszczaj, ale pamiętaj również o regeneracji. Jeżeli poczujesz ból mięśni i ogólne zmęczenie – odpuść, zregeneruj siły.
Do następnego!
Świetne wyzwania, bardzo zaraza mnie Twoja motywacja do ćwiczeń ale i do życia :) pozdrawiam
Zapraszam do mnie na http://www.candylany.blogspot.com
<3 <3 <3
Paula, czy aby wziąć udział w konkursie, zdjęcie może być z treningu wykonywanego na siłowni? :)
może być – jeżeli to Twój codzienny trening to jasne ze tak :) Tylko pamiętajcie, że nie będę brała pod uwagę zdjęć, które zostały wykonane np. tydzien wczesniej i zostal tylko dodany hashtag :)
Co to ten cały hashtag ? :)
Na Instagramie dodaje się hashtagi czyli takie hasła oznaczone tym symbolem: „#” np. #wyzwanietreningowebfspaula #czasnatrening itd :)
Ostatnio głównie chodzę na siłownie, ale myślę, że spróbuję również zrobić kolejne trzy wyzwania. Zobaczymy jak sobie poradzę z tymi treningami :))
Turbo spalanie? A co tu spalac? bo ja widze szczupla…nawet bardzo szczupla dziewczyne. Sama jestem raczej normalnej budowy ale cwicze tylko dla ujędrnienia ciala…ćwiczenia Chodakowskiej sa dosyć meczace ale co kto lubi :)
Ja tam lubię moc! :) a turbo spalanie to też świetne ćwiczenia wzmacniające :)
Paula, trzeba robić dokładnie te ćwiczenia co ty? Ponieważ jak mam być szczera to Ewkę uwielbiam, ale za jej treningami jakoś nie przepadam. No nie umiem się przekonać. I jestem w trakcie Bikini Body Guide od Kayli Itsines i nie chciałabym sobie burzyć tej mojej harmonii :D a nie chcę oszukiwać :( pozdrawiam!
No jasne, że nie trzeba :) Każdy ćwiczy to co jest dla niego najlepsze! :)
Fajny plan. Uwielbiam i Ewę i Mel B, więc chętnie dołączę do wyzwania :)
Nie mogę się doczekać kolejnego tygodnia :)) ! Ćwiczę z Tobą od początku, zmotywowało mnie to do walki i co najważniejsze – w końcu wiem, że silna wola gdzieś tam we mnie jest :-))) + moje ciało się zmienia a uśmiech z twarzy nie schodzi:-)
XS lub S <3 marzenie… Może za parę tygodni i za parę treningów więcej. Pozdrawiam K.
Hejka :] pisalam na fb, ale nie odp, moze tu sie dowiem.
Czytalam duzo roznych stron itd. I zastanawiam sie czy codzienne cw miesni brzucha nie spowoduje ich spalania?
Pozdrawiam!
„Często obserwuj jak ludzie dosłownie codziennie katują swój brzuch w formie ćwiczeń izolowanych: skłonów, spięć, rotacji tułowia i innych, myśląc że takie działania mają wpływ na zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Prawda jednak w tym przypadku jest zupełnie inna. Większość osób myśli, że mięśnie brzucha powinno się trenować codziennie lub prawie codziennie. Mięśnie brzuch są jednak takimi samymi mięśniami jak inne, których trenowanie dzień w dzień konsekwentnie prowadzi do ich przetrenowania. Przetrenowanie z kolei powoduje osłabienie mięśni i może nawet obniżyć ich masę mięśniową a to dla nie których, oznacza krok w tył.”
:)
Ja już jestem po dzisiejszym treningu! I nawet zdjęcie na Insta już jest! Świetne jest to wyzwanie;))
Pozdrawiam!
P.S. Uwielbiam Cię! Jesteś inspirującą osobą, naprawdę<3
Dziękuję!!! <3 <3 <3
Jej, z Mel B. to jeszcze nadążam, ale Chodakowska – umieram. Lubię ją, jest super, ale za ciężkie te ćwiczenia są.
To kwestia czasu :) Trening czyni mistrza :)
Wow co za zbieg okoliczności ale zrobiłam dziś dokładnie ten trening, który rozpisałaś na dzisiaj :D i po kilku godzinach jak poczułam w nogach efekty, stwierdziłam, że jutro coś lżejszego i zaplanowałam skalpel :D też rozpoczęłam właśnie 3 tydzień ćwiczeń, jest moc :D
Zdjecia mozna oznaczac codziennie czy tylko raz?:)
Witam Paula :) mam pytanie mam plaski brzuszek jestem mega szczupla ale od jakiegoś czasu robię ćwiczenia z mel b na brzuch bo chcialabym miec brzuszek bardziej umiesniony i nie wiem czy moze zamienic te cwiczenia na cwiczenia z mel b abs? Co byloby lepsze?
Te na brzuch są wg mnie trochę cięższe niż te na abs :) Ja pozostaję przy abs :D
Ostatnio zaczęłam robić ABS i faktycznie przyjemniej mi się je robi , chyba się do nich przekonalam:)
Powiedz mi proszę, jaki biustonosz sportowy najbardziej polecasz? Dopiero zaczynam ćwiczyć, ale bardzo zależy mi na dobrym zakupie :)
Dołączam się do pytanie o biustonosz :) jaki według Ciebie jest najlepszy, taki który będzie dkbrze trzymał piersi, która firmę polecasz?
Czy zdjęcia dodane jutro (w poniedziałek) również będą brane pod uwagę w konkursie? Jestem po tygodniowej chorobie i od jutra mam zamiar wrócić do wyzwania treningowego – stąd moje pytanie
Pozdrawiam :-)
Na ostatnia chwilkę zdarzylam dodać efekty swojej pracy przy małym dziecku czasami ćwiczeni to nie lada wyzwanie trzeba sie nacwiczyc zeby znaleźć czas ?
SUPER!! bardzo mi sie wszystko podoba :) pozdrawiam