Tak naprawdę zmiana jest nieodłącznym elementem naszego życia. Zmieniamy się my, zmienia się nasze otoczenie, zmieniają się priorytety itd. Zmiany często są bolesne i ryzykowne. Ale często potrafią być również radosne, pełne ekscytacji, nowej energii, nowej drogi. W moim ponad 30-letnim życiu zmieniałam się chyba z milion razy. Zmieniało i zmienia się moje podejście do różnych spraw, zmieniam się ja, zmienia się moje ciało i przede wszystkim zmienia się moje życie. Wiele razy stawałam przed wyborem: zmienić coś czy nie? Zaryzykować czy odpuścić i zostać w tej dobrze znanej mi przestrzeni, która nie wymaga ode mnie pracy, poświęcenia, determinacji? Wiecie co za każdym razem robiłam? Ryzykowałam.

„A co jeśli nie wyjdzie?” – to pytanie pojawia się najczęściej, gdy stoimy przed jakąkolwiek zmianą. Polecam wtedy usiąść na spokojnie przy stole, wziąć kartkę, długopis i odpowiedzieć na pytanie: „Co najgorszego może się stać jeśli coś mi nie wyjdzie”. Nagle okazuje się, że te „najgorsze” rzeczy wcale nie są takie straszne. W większości przypadków są warte tego ryzyka.

Kiedy w życiu zaryzykowałam?

Podaje wam poniżej 4 różne przykłady. Tych momentów, kiedy podejmowaliśmy ryzyko było o wiele więcej, ale te 4 są dla mnie bardzo symboliczne i ważne.

1. Zaryzykowałam zakładając firmę 11 lat temu. O prowadzeniu firmy nie wiedziałam NIC. Nie miałam żadnego biznesplanu, pomysłu na reklamę, NIC. A jednak małymi kroczkami otworzyłam ją. I chociaż przez rok firma była tak naprawdę „martwa” i nic nie zarabiała, to jednak z czasem ta decyzja zmieniła moje życie na plus. Zadałam sobie wtedy pytanie co zrobię jeśli się nie uda. Odpowiedź była prosta: zamknę firmę i poszukam pracy. Zawsze jest jakieś rozwiązanie.

2. Zaryzykowałam namawiając męża żeby zrezygnował z dobrze płatnej pracy na etacie. Nie wiedzieliśmy czy nam się uda prowadzić wspólnie biznes, czy damy radę z niego wyżyć. Mąż rzucił pracę, wyjechaliśmy na prawie miesiąc do Afryki pozbywając się prawie wszystkich oszczędności, wróciliśmy i zaczęliśmy od 0. Ryzyko się opłaciło.

3. Zaryzykowałam zakładając własną markę odzieżową. Tutaj daje Wam przykład niepowodzenia. Nie byłam wtedy gotowa na własną markę, nie wiedziałam zbyt dużo o promocji, zaufałam kilku osobom, które nie do końca to pociągnęły. Czy straciłam wtedy coś? Tak, pieniądze. Czy żałuję? Nie, bo wyciągnęłam wnioski, nauczyłam się wielu rzeczy. A pieniądze? Dziś są, jutro ich nie ma. Z nieba i tak nic nie spada. Wolę zaryzykować i stracić, niż do końca życia żałować, że nie spróbowałam.

4. Zaryzykowałam kupując stary dom w Chorwacji. Zagraniczna inwestycja? A do tego wielki remont? Wszystko to w obcym kraju? Szaleństwo czy przemyślana decyzja? Odrobina szaleństwa z wiarą w marzenia. I chociaż nie mamy na ten moment wszystkich środków na skończenie tego domu, to wiem, że małymi krokami spełnimy to marzenie.

Jeśli czuję chęć zmiany, to działam. Zmieniam swoje życie. Podejmuję ryzyko. W sumie ryzykuję cały czas, ale dzięki temu wiem, że wyciskam z życia ile się da. I jasne, że nie zawsze się uda. Ale ZAWSZE jest rozwiązanie, droga B,C,D…. Wiem, że próbując nowych rzeczy nie prześpię okazji, bo właśnie ta jedna zmiana może być tą wyjątkową. U mnie tak było kilka razy. Dlatego nie bój się zmian. Niech one będą obecne w Twoim życiu.

A Ty, zmieniłaś/eś coś w swoim życiu? Zaryzykowałaś/eś?

Do następnego!

The post Co chcę, by się zmieniło? / Kiedy zaryzykowałam? first appeared on Paula Jagodzińska.

No dobrze, dlaczego aktualizuję listę marzeń? Ponieważ jak każdy zmieniam się, pojawiają się nowe cele, a te wcześniejsze odchodzą w zapomnienie. Niektóre były dosyć nierealne jak np. „przeczytać wszystkie książki które mam” ^^ Dlatego usunęłam je i stworzyłam nowe. Te zaznaczone na czerwono, to marzenia spełnione. Ten wpis z 2017 przestałam aktualizować, więc teraz możecie zobaczyć jakie cele zrealizowałam. Większość, to marzenia podróżnicze, ale są też takie, o które myślę, że mnie nie podejrzewaliście

Jestem ciekawa, czy jakieś marzenia nam się pokrywają?

1. Pojechać do Nowego Jorku – to marzenie spełniliśmy 2 razy! Kiedyś wydawało mi się to takie odległe… a dziś przeglądam zdjęcia z Nowego Jorku z uśmiechem na twarzy.

2. Trip autem po Stanach – jedno z największych, absolutnie nie zawiodło! Mogłabym powiedzieć: ja chcę jeszcze raz!

3. Zwiedzić dziką Afrykę – to jedna z piękniejszych przygód, którą przeżyłam!

4. Nurkować w egzotycznych wodach – mam tu na myśli np. Filipiny, może Rafę Koralową? – Myślę, że nurkowanie na Galapgos z rekinami, żółwiami, lwami morskimi czy na Bahamach przy rafie koralowej liczy się podwójnie!!!!

5. Nurkować z rekinami – zaliczone!!! Coś niesamowitego!

6. Zobaczyć na żywo wieloryba w jego naturalnym środowisku – było to na Islandii, wzruszenie i ogromna wdzięczność, że te piękne ssaki żyją sobie w swoim naturalnym środowisku.

7. Wspinać się w Ameryce Południowej – na tym kontynencie jeszcze nie byliśmy, wspinaczka w takich okolicznościach? To musi być coś pięknego!

8. Zdobyć Żabiego Konia w Tatrach – jedno podejście, zapoznawcze było. To jedna z trudniejszych grani w Tatrach.

9. Pójść na studia podyplomowe – teraz praktycznie większość jest online, widziałam też sporo psychologicznych kierunków z naciskiem na motywację!

10. Zjeść posiłek w restauracji z gwiazdką Michelin – totalnie przypadkowo trafiliśmy do takiej restauracji we Włoszech, nad Gardą. Smacznie i wcale nie tak drogo jak się spodziewaliśmy.

11. Wybrać się do restauracji z programu Chef’s Table – byliśmy bardzo blisko spełnienia tego marzenia, ale może uda się następnym razem.

12. Napisać książkę o podróżach (nawet do szufladki) – może już niedługo uda się to zrealizować. W końcu ebook, to również książka!

13. Zwiedzić wszystkie europejskie stolice – cały czas realizujemy ten cel.

14. Zobaczyć zorzę polarną – to jest magia. Jeden z piękniejszych widoków!

15. Zwiedzić Bangkok – nie mam pojęcia dlaczego taka pozycja była na liście moich marzeń ^^ W każdym razie marzenie odhaczone.

16. Spędzić dzień na ranczo na Dzikim Zachodzie – mimo, że byliśmy w Arizonie, to akurat przy tym marzeniu mam na myśli taki typowy dzień na ranczo w Teksasie, najlepiej gdybyśmy tam spali u lokalnych mieszkańców.

17. Nauczyć się surfować – nauka surfingu miała być w tym roku, w Portugalii, ale jak większość planów podróżniczych: Portugalia również musi poczekać.

18. Tańczyć country w barze w Stanach – to takie moje marzenie z dzieciństwa i wiem, że kiedyś je spełnię.

19. Grać na ukulele przy hawajskich krajobrazach.

20. Zobaczyć pociąg z Harrego Pottera w Szkocji – jest takie miejsce o nazwie Wiadukt Glenfinnan, które każdy fan Harrego powinien odwiedzić! – spełniło się i było to niesamowite doświadczenie

21. Przejechać się panoramicznym pociągiem w Szwajcarii – znowu pociąg, ale nie byle jaki!

22. Medytować w Tybecie, Indiach, lub jakimkolwiek innym miejscu w Azji – teraz, gdy moja przygoda z medytacją zaczęła się na dobre, będzie to na pewno niezapomniane przeżycie.

23. Wybrać się na mecz Wielkiego Szlema – marzenie, które mam od zawsze. Po cichu najbardziej chciałabym być na Australian Open, ale Rolland Garros jest na ten moment najbardziej realny.

24. Wybrać się na Język Trolla w Norwegii – podobno to miejsce zachwyca!

25. Zobaczyć Milford Sound – przepiękne miejsce w Nowej Zelandii, które robi ogromne wrażenie.

26. Odwiedzić szkołę w Afryce – przeżycie, które daje ogromną lekcję pokory.

27. Pojechać do Disneylandu – marzenie z dzieciństwa spełnione, gwarantuję, że dorośli mają chyba jeszcze większą frajdę niż dzieci

28. Kupić samochód – takie proste, małe marzenie. Nasz pierwszy samochód kupiliśmy w 2015 roku.

29. Stworzyć własny dom/mieszkanie marzeń – jeden z piękniejszych celów, który zrealizowałam. Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że jest to dom z moich marzeń.

30. Założyć fundację – nigdy nie zastanawiałam się mocniej nad tym, ale może czas zacząć myśleć o tym poważnie.

31. Nauczyć się grać na kolejnym instrumencie – pianino, gitara zaliczone, a teraz doszło ukulele!

32. Wybrać się na kurs sommelierski – interesuję i delektuję się winami, więc chciałabym zgłębić tę widzę.

33. Pojechać na Grenlandię lub Alaskę – ta druga zaliczona i była to naprawdę piękna podróż.

34. Mieć dom w Chorwacji – cały czas nie mogę uwierzyć, że to marzenie staje się realne!

35. Wsiąść w samochód i pojechać w nieznane (po prostu przed siebie) – 2020 rok pokazał nam, że spontany nie są takie złe.

36. Podróżować kamperem – i to przy -15 stopniach w Kanadzie!

37. Nauczyć się chorwackiego – skoro jest dom w Chorwacji, to czas zacząć się solidnie uczyć języka!

38. Kupić bilet lotniczy w jedną stronę – styczeń 2022 zaliczone!!!

39. Przepłynąć się gondolą w Wenecji – we Włoszech byłam wiele razy, w Wenecji raz, a ta gondola cały czas czeka.

40. Zaliczyć lot balonem – podobno to super sprawa, leciał ktoś?

41. Przejść kurs samoobrony – myślę, że to praktyczne i potrzebne!

42.  Nauczyć się alfabetu Morse’a i języka migowego – to jeszcze przede mną

43. Spać pod gołym niebem – zdarzyło się i to w samej Afryce!

44. Wybrać się na wyprawę rowerową – taką prawdziwą, może gdzieś w Ameryce Południowej?

45. Zrobić szpagat – kiedyś już robiłam i dobrze wiem, że to kwestia systematycznej pracy.

46. Wybrać się na bal w Wiedniu – to musi być piękne przeżycie, jak z bajki!

47. Spać w igloo (nie dosłownie, ale w takim przeszklonym) – marzenie zrealizowane w Laponii!

48. Obejrzeć wszystkie bajki Disneya od 1990 do 2000 roku – czyli takie moje dzieciństwo.

49. Obejrzeć sztukę w Moulin Rouge.

50. Mówić płynnie w trzech językach – to może… polski, angielski i chorwacki? ^^

Poniżej marzenia, które usunęłam i krótki komentarz do nich

• Przeczytać w rok 50 książek – nie czuję potrzeby wyliczania ile książek przeczytałam. To nie wyścig
• Przeczytać wszystkie książki, które mam – dosyć nierealne, mamy ogromną biblioteczkę, a książek cały czas przybywa.
• Zjeść robaki na targu w Azji – miałam okazję to zrobić, ale szczerze? Nie był to szczyt moich marzeń. Nie czułam takiej potrzeby, więc to marzenie idzie w odstawkę.
• Przebiec półmaraton – chce biegać dla przyjemności, a 10 km, to dla mnie idealny dystans. Nie czuję potrzeby przekraczania swoich granic akurat w bieganiu.
• Odwiedzić przynajmniej 50 escape roomów (przejść je) – kiedyś bardzo lubiliśmy do nich chodzić, ale przestaliśmy i jakoś nie tęsknie.
• Nauczyć się stać na głowie – to zastąpiłam szpagatem. Nie czuję się komfortowo przygotowując się do stania na głowie, zatem nie chcę robić niczego wbrew sobie.
• Przejechać się koleją transsyberyjską – no chyba teraz to ciężko.
• Nauczyć się grać na Saksofonie – trochę mi się priorytety zmieniły, wolę ukulele

A Wy, robicie takie listy? Jeśli nie, to już macie plan na wieczór!

Do następnego!

The post 50 marzeń / Lista rzeczy, które chce zrobić w swoim życiu – AKTUALIZACJA!!! first appeared on Paula Jagodzińska.

No cóż. Zgadzam się z tym – nie zamykamy się na formy podróżowania i nigdy nie zamykaliśmy. Ba! Ja nawet wolę pewnego rodzaju „wyzwania”. Lubię przekraczać swoją strefę komfortu i zazwyczaj po prostu z takiej podróży, gdzie trzeba się trochę nagimnastykować wyciągam o wiele więcej. Oczywiście lubimy też czasami wybrać coś bardziej „luksusowego”. Nie hotele – to nie nasza bajka. Ale jakieś niesamowicie kameralne i piękne mieszkanie na Airbnb czy domek z widokiem na ocean. Raz śpimy w luksusowym apartamencie z jacuzzi, z widokiem na greckie Oia, a czasami w samochodzie. I bardzo to lubimy

Dlatego postanowiłam się dziś z Wami podzielić naszymi najbardziej „luksusowymi” noclegami. To noclegi, które najbardziej się pamięta, które są z tej drugiej „biwakowej” grupy, ale zdecydowanie to właśnie taka forma sprawia, że czujesz, że żyjesz. Fajnie napić się szampana w restauracji z widokiem na ocean, ale jeszcze fajniej wypić lokalne wino siedząc przy kamperze i jedząc makaron z pesto z widokiem na jezioro czy góry.

TOP 10

*kolejność przypadkowa

1.Dwa tygodnie w kamperze przemierzając Kanadę i Stany

Co to była za przygoda! Przez 2 tygodnie naszym domem był kamper i szczerze? Życie w takim kamperze w ogóle nie odbiega za bardzo od wynajętego domku. Plus? Zawsze masz cały asortyment przy sobie, a niekiedy możesz spać w naprawdę przepięknych miejscach!

2. Islandia – 10 dni spania w samochodzie w cztery osoby

Gdy polecieliśmy po raz pierwszy na Islandię wypożyczyliśmy Volkswagena Californie, który ma otwieraną górę i tym sposobem mogą bez problemu spać w nim cztery osoby. Nie przeanalizowaliśmy jednak faktu, że na Islandii w maju może być bardzo zimno. Nikt z nas nie odważył się spać na górze. Ba! Nawet jej nie otwieraliśmy, żeby nie było zimno. Tym sposobem przez 10 dni spaliśmy w czwórkę jak sardynki. Po trzech dniach mieliśmy już jednak tak wypracowany system, że to była czysta przyjemność. Relację z tego wyjazdu możecie zobaczyć tutaj – klik.

3. 6 dni spania na wysokościach – przygoda na Kilimandżaro

Jedna z najpiękniejszych przygód mojego życia. 6 dni spaliśmy pod namiotem na różnych wysokościach (najwyżej na 4600 m). Bez wody do mycia, w piachu i kurzu, ale za to z milionem gwiazd na niebie i pięknymi wschodami słońca. Czy powtórzyłabym to? Zdecydowanie! O przygodzie na Kili przeczytacie tutaj – klik.

4. Spanie w wiszącym namiocie

Wiszący portal na skale. Szaleństwo? Tak właśnie często śpią wspinacze podczas zdobywania szczytów i robienia nowych dróg w skale. Przez jedną noc mogliśmy poczuć się jak oni. Wiszący portal nad ziemią to niesamowita przygoda. Mogliśmy tam spać dzięki Himalaya Base Camp (w tym roku niestety nie jest organizowany). Czy to bezpieczne? Jak najbardziej. Jesteśmy całą noc przypięci. Może nie jest jakoś super komfortowo, ale przecież nie o komfort tu chodzi

5. Spanie w busie przemierzając bezkresne tereny Sahary Zachodniej

To była bardzo długa podróż. Przejechaliśmy z Hiszpanii do Gambii (mijając po drodze Maroko, Saharę Zachodnią, Mauretanię, Senegal i Gambię). Takie nocki w busie to była normalka. Cudownie to wspominam!

6. Spanie w Kazachstanie, w jurcie przy 0 stopniach

Ten moment, gdy przyjeżdżasz wieczorem po wielu przygodach i pakujesz się do ogromnej, lodowatej jurty. Budzisz się chwilę po wschodzie słońca ze zmarzniętym nosem, ale po wyjściu z jurty nie możesz wyjść z wrażenia. Widok, który ukazuje się Twoim oczom zapiera dech. Słońce ogrzewa Twoją twarz i właśnie w tym momencie mówisz: „To był jeden z piękniejszych noclegów w moim życiu”.

7. Spanie na dachu samochodu w Namibii

Ponad 2 tygodnie spania w namiocie na dachu samochodu. Cóż to była za niesamowita, dzika przygoda. Najcudowniej wspominam poranki o wschodzie słońca. I wiecie co…. było bardzo wygodnie. O tej przygodzie przeczytacie tutaj – klik.

8. Spanie w namiocie przy -20 stopniach

To była moja pierwsza noc w górach (Turbacz). Pierwsza noc w namiocie zimą. I od razu przy -20. Było mi tak ciepło (mieliśmy bardzo ciepłe śpiwory) i tak wygodnie, że właśnie wtedy zrodził się plan na Kilimandżaro!

9. Spanie w kambodżańskim autobusie? Ale nie na siedzeniu!

Nocny autobus w Kambodży to było naprawdę ciekawe przeżycie. Zacznijmy od tego, że wyruszaliśmy wieczorem by na miejsce dojechać nad ranem. Zatem… był to nocny autobus z miejscami leżącymi. Zapomnijcie o pasach i innych formach bezpieczeństwa. Takie rzeczy tylko w Azji (no i Afryce). Niemniej… to była bardzo fajna noc. Czuliśmy się trochę jak na wycieczce szkolnej no i naprawdę się wyspaliśmy!

10. Chodnik na stacji benzynowej w Senegalu

To była chyba najtrudniejsza i najbardziej niewygodna noc w moim życiu. Ale… do dziś najczęściej ją wspominamy Afryka. Senegal. Śpieszyliśmy się na granicę Senegal – Gambia, ale nie zdążyliśmy. Zamknęli ją, więc musieliśmy przeczekać do rana. Pod granicą była stacja benzynowa, na której zaparkowaliśmy. Niektórzy rozłożyli namioty i poszli do nich spać, a my spaliśmy po prostu na chodniku w śpiworach. Nie będę zagłębiać się w szczegóły, ale to właśnie wtedy złapało nas straszne zatrucie. Gdy w końcu udało nam się zasnąć około 2 w nocy na chodniku, to o 4:00 wybudziło nas nawoływanie do modlitwy. Było naprawdę ciekawie. Przez zatrucie nie zrobiliśmy wtedy żadnego zdjęcia, więc to wspomnienie mamy tylko w naszej głowie.

Jeszcze trochę by się znalazło tych noclegów, ale te które wymieniłam to takie nasze absolutne TOP! A Wy, jaki nocleg najlepiej wspominacie?

Do następnego!

The post Nasze najbardziej „luksusowe” noclegi! / TOP 10 first appeared on Paula Jagodzińska.

Po wypuszczeniu kolejnego dokumentu na Netflixie: „Seaspiracy” dostałam mnóstwo wiadomości co o tym sądzę, bo przecież „JEM RYBY”! Wiadomości były wręcz oskarżające. To co, że od prawie 4 lat nie jem mięsa zwierząt lądowych, którego hodowla jest również szkodliwa dla naszej planety nie mówiąc już o kwestiach etycznych. O tym skrajnościach napiszę Wam poniżej. Co do ryb… od kilku miesięcy praktycznie ich nie jemy. W Polsce już w ogóle. Co innego w Chorwacji. No właśnie… tylko, że tam wiem, że ta ryba została złowiona przez właściciela knajpki, który codziennie rano wypływa na morze by coś złowić do swojej restauracji. I to jedyny jego dochód. Czy to jest ok? Hmm… Może uda nam się wprowadzić kolejny krok do naszego życia.

Swoją drogą ciesze się, że powstają takie programy jak Seaspiracy, Cowspiracy czy What’s the Healt – mimo, że są mocno stronnicze i wiem, że wiele się w nich nie zgadza to… jednak jeśli mają skłonić kogoś do zmian, to super. Boje się jednak, że one działają na ludzi chwilowo. Chociaż nie powiem – my po obejrzeniu jednego z nich przestaliśmy jeść mięso zwierząt lądowych z dnia na dzień i zaraz będą już 4 lata. Następnie mocno ograniczyliśmy nabiał, na stałe zrezygnowaliśmy z mleka zwierzęcego. Nie jesteśmy ani wegetarianami, ani weganami, po prostu wprowadziliśmy wiele zmian do swojego życia (i uważam, że to była jedna z lepszych decyzji!). Obawiam się jednak, że za pół roku sporo osób zapomni o tych dokumentach. Biznes nadal będzie istnieć. Ale i tak chyba najważniejsze jest to, żebyśmy my czuli się dobrze ze swoimi wyborami, prawda? Żebyśmy podejmowali świadome decyzje. Robili krok w kierunku dobra naszej planety. Niezależnie czy to coś da na większą skalę, czy nie. Warto, małymi kroczkami wprowadzać zmiany w swoim życiu.

Niemniej, my ludzie uwielbiamy też popadać w skrajności. I tak jak napisałam: każdy nasz krok będzie zły: jeżdżenie samochodem, latanie. Rower? Super, tylko jego produkcja emituje mnóstwo CO2. Jedzenie mięsa, jedzenie warzyw (przecież to wcale nie jest takie eko) – do wyprodukowania awokado potrzeba mnóstwo wody itd. Wiecie, nie można popadać w skrajności – w dzisiejszym świecie nie da się w 100% podejmować etycznych decyzji (chyba, że zostaniemy frutarianami i zamieszkamy w dżungli?) i to nie jest wina jednostki. Dlatego warto wprowadzać małe zmiany w swoim życiu i nie negować innych.

Rozumiecie o co mi chodzi? Bądźmy dobrą zmianą w naszym życiu. A jeśli kogoś zainspirujemy do tych zmian, to cudownie. W końcu te małe zmiany mogą przerodzić się w coś większego i tego się trzymajmy!!!

Dzisiaj, gdy zagłębiam się mocniej w ten temat i jestem bardziej świadoma nie obwiniam się za wiele rzeczy. Nie biczuje się za to, że lece gdzieś samolotem, ale wybieram połączenia bez przesiadek itd. Wiem, że chce podejmować dobre decyzje. Od kilku dni robię totalną roszadę z kosmetykami. Szukam tych z naturalnym składem itd. Rezygnuje z oleju palmowego, z produktów Coli czy Nestle (to akurat od dawna, od 2 lat nie pijemy w ogóle kolorowych napojów, ale pamiętajmy że Cola czy Nestle to nie tylko napoje), a także innych szkodliwych dla organizmu składników. Zawsze na zakupy zabieram swoją torbę, nie pakuję warzyw czy owoców w plastik, segreguje śmieci. Oczywiście tych „złych biznesów” jest mnóstwo. Daleko mi do takiego 100% życia zero waste i sama popełniam mnóstwo „błędów”. Czasami kupuję wodę w plastiku, nie jestem z tego dumna, ale pracuję nad stałym przerzuceniem się na dzbanek filtrujący. Są jednak sytuacje w życiu, w których ciężko tej wody w plastiku nie kupić.

Skąd te zmiany? Co mnie zmotywowało? A no właśnie mnóstwo dokumentów, które obejrzałam, książek po które sięgam, ale też obcowanie z naturą, praktykowanie jogi i medytacja. Świadomość siebie, swojego ciała i otaczającego nas świata. Chce żyć w zgodzie z nasza planetą, chce żyć w zgodzie ze sobą i być zdrowa. Stąd te wszystkie zmiany. Przede mną długa droga, ale ja osobiście kocham metodę małych kroczków, bo tylko ona coś daje.

Jestem ciekawa jakie jest Wasze zdanie? Podejmujecie te małe kroki dla dobra naszej planety?

Do następnego!

The post Bądź dobrą zmianą w swoim życiu! / O tym kiedy zrezygnowałam z mięsa, co sądze o „Seaspiracy” i „Cowspiracy” na Netflixie oraz co mnie motywuje do zmian. first appeared on Paula Jagodzińska.

CO TO JEST I JAK GO ZROBIĆ?

Test Gallupa określa nasze wrodzone talenty. Mówi nam, jakie zachowania są dla nas oczywiste i naturalne, oraz w jakich obszarach możemy szukać potencjału w nas samych. Określa nasze wrodzone mocne cechy, których często sami nie analizujemy, nie zastanawiamy się nad nimi.

Zacznijmy od tego gdzie zrobić ten test. Test zakupiłam i zrobiłam przez oficjalną stronę – klik. Można wykupić wersję, która ujawni nam pierwsze 5 talentów, lub wersję ze wszystkimi 34 cechami. Zakupiłam drugą wersję w cenie 255 zł. Test można wykonać w języku polskim. Wszystko dokładnie opisał Dominik Juszczyk na swoim blogu – (klik). Dominik jest certyfikowanym coachem Gallupa, i to właśnie do niego (oraz do Natalii Kwiatkowskiej – klik) polecam Wam zajrzeć w późniejszej fazie pracy nad talentami.

Test składa się ze 177 pytań: stwierdzeń, które nas opisują. Przy każdym pytaniu musimy zaznaczyć na skali, które stwierdzenie jest nam bliższe i jak bardzo. Na każde pytanie mamy 20 sekund, co w zupełności wystarcza. Najważniejsze jest to, by zawsze kierować się pierwszą myślą. Po zrobieniu testu otrzymujemy dokładny raport z wynikami (w języku angielskim). Jeżeli to dla niektórych problem, to z tego co wiem, to np. Natalia Kwiatkowska oferuje opracowanie takiego raportu na język polski.

Jakie są moje przemyślenia po przeanalizowaniu wyników? Zaskoczyło mnie to, że w pierwszej piątce nie mam empatii, której się spodziewałam. Jest ona jednak w pierwszej 10, a te pierwsze 10 cech są tak naprawdę głównymi talentami. Wyniki utwierdziły mnie w przekonaniu, że rozumiem siebie i wybieram dobrą drogę. Wyjaśniły mi też dlaczego tak bardzo lubię mieć mnóstwo zadać na głowie i kiedy jestem najbardziej wydajna w pracy.

Co ciekawe, na ostatnim miejscu mam… rozwagę! Coś w tym jest, bo rzeczywiście przy większości decyzji kieruje się sercem i emocjami. Każda większa decyzja w moim życiu nie wiązała się z analizą danej sytuacji, troską co będzie, przewidywaniem trudności. Po prostu słucham siebie i działam.

MOJE TALENTY

Poniżej zamieszczam Wam 5 pierwszych talentów i krótkie opisy wyjęte z mojego spersonalizowanego raportu. Ten raport opisuje cechy, ale też podsyła różne rozwiązania. Pamiętajcie jednak, że zrobienie testu to jedno. Najważniejsza jest analiza i praca z naszymi talentami.

1.Optymizm

Zaraz po otrzymaniu wyników skonsultowałam się z Dominikiem, który powiedział, że optymizm, to jeden z najrzadszych talentów w Polsce. Osoby z tą cechą zarażają innych swoim entuzjazmem/ekscytacją. Dostrzegają w ludziach dobre cechy i pomagają innym zmotywować się do działania. Powiem Wam, że to mnie akurat nie dziwi. Ja jestem wieczną optymistką, dostrzegam pozytywy i rzeczywiście lubię motywować ludzi do działania, wspierać ich i kibicować. Wiecie, że mimo to nigdy bym nie stawiała optymizmu na pierwszym miejscu? Jednak od zrobienia testu nie ma dnia bym nie myślała o tym moim optymizmie i rzeczywiście… to moja główna, wrodzona cecha. Teraz jestem tego w 100% pewna.

2. Odpowiedzialność

Osoby z tą cechą czują się psychicznie odpowiedzialne za to, co zadeklarowały, że zrobią. Ważne jest dla nich, by zrobiły to w sposób uczciwy. W moim osobistym raporcie mam wzmiankę o tym, że odczuwam silną determinację do odniesienia sukcesu. Często osiągam więcej, gdy pojawiają się wysokie oczekiwania (sama stawiam sobie wysoko poprzeczkę). Ponadto potrafię łatwo przyznawać się do swoich błędów.

3. Indywidualizacja

Osoby z tą cechą są zaintrygowane niepowtarzalnością każdej osoby – ich wyjątkowymi cechami. W raporcie wyczytałam, że potrafię wyłapywać mocne strony innych osób, ich wyjątkowość, a także… potrafię dostrzec zmiany w zachowaniu innych (entuzjazm, szczęście, rozpacz, smutek itd,). Do każdej osoby podchodzę inaczej, w zależności od jej cech i okoliczności. Potrafię dostrzec wyjątkowość drugiego człowieka. I z tym totalnie się zgadzam. To jest mocno powiązane z wysoką wrażliwością – odczuwam i czuję więcej.

4. Osiąganie

Osoby posiadające tę cechę ciężko pracują i mają dużą wytrzymałość. Czerpią satysfakcję z bycia osobą zajętą i efektywną. Według raportu uwielbiam wykonywać zadania (to akurat prawda, zawsze musze mieć różnego rodzaju listy). Pracowitość, wytrwałość i koncentracja – te cechy mogą się mocno u mnie wyróżniać. Instynktownie ustalam sobie cele i plany. Wyznaczanie nowych zadań ma mnie napędzać do działania. I właśnie to mi dało mocno do myślenia. To prawda, że nie potrafię siedzieć w miejscu. Muszę być w ciągłym ruchu, cały czas wyznaczać sobie cel. I to się sprawdza: wystarczy, że przez 2 dni się „obijam” i już mam gorsze samopoczucie (nie zawsze rozumiałam dlaczego tak się dzieje). Każdy kolejny cel dodaje mi energii i motywuje do pracy.

5. Bliskość

Dzięki tej cesze radość sprawiają mi bliskie relacje z innymi. Taka osoba czuje satysfakcję pracując np. z przyjaciółmi nad osiągnięciem celu. Według raportu moja autentyczność pozwala mi budować trwałe relacje, które sprzyjają zaufaniu i pewności siebie. Jeśli pracuje w grupie, to najlepiej działam w otoczeniu bliskich mi osób. Czuję się wtedy bezpieczna i nie mam oporów by mówić to, co naprawdę myślę. Nie najlepiej jednak czuję się w nowym otoczeniu, otwieram się dopiero wtedy, gdy kogoś dobrze poznam. To również ma silne odzwierciedlenie w mojej wrażliwości.

Poznaliście zatem 5 głównych talentów. W pierwszej dziesiątce mam też empatię, maksymalistę czy aktywatora. Te pierwsze 10 talentów, to cechy skupiające się głównie na budowaniu relacji. I to by się totalnie zgadzało z tym, jaką drogę obrałam w życiu. Na ostatnim miejscu natomiast mam rozwagę i analityka. Znając już swoje talenty warto podjąć prace nad nimi, zwłaszcza jeżeli odkrywamy w sobie coś nowego, co czasami może nas mocno zaskoczyć.

CZY TEST JEST WART SWOJEJ CENY?

Moim zdaniem jak najbardziej tak. Dla siebie, dla własnej wiedzy, samorozwoju. Jestem bardzo świadoma. Przepracowałam wiele tematów, dlatego test głównie utwierdził mnie w moich przekonaniach, ale również pokazał kilka „nowości”. Jeśli jednak nie do końca znamy siebie, nie do końca znamy swoją drogę, to test naprawdę potrafi otworzyć oczy i odpowiednio nakierować. Moja koleżanka była totalnie zaskoczona po wynikach, nie zgadzała się z nimi, ale gdy zaczęła pracę nad talentami zrozumiała, że to wszystko siedziało gdzieś w środku. Odkrycie niektórych cech totalnie zmieniło jej życie.

Jestem ciekawa czy słyszeliście kiedyś o teście Gallupa? A może również go zrobiliście? Jak Wasze wrażenia?

Do następnego!

The post Zrobiłam test Gallupa – czy warto? first appeared on Paula Jagodzińska.

Na początku jednak kilka słów o tym, jak dom wygląda teraz. Architekci musieli pojechać na miejsce, aby go zwymiarować i stworzyć mapki (dom jest stary, więc prawdopodobnie nikt nigdy tego nie robił). Składa się on z dwóch części: dom główny i mały domek, który kiedyś służył za kuchnię. Na ten moment te dwa obiekty razem mają 150m2 – po przeróbkach trochę tych metrów dojdzie. Działka jest nietypowa, bo długa. Zatem cała nasza posesja to taki prostokąt (zobaczycie to później na planach 2D).

Poniżej możecie zobaczyć już zatwierdzony przez nas projekt 2D. W planach jest połączenie domu głównego z tym małym poprzez przeszkloną galerię. Cały środek jest do zmiany. Oczywiście zachowujemy konstrukcję domu – wyburzamy głównie ścianki działowe żeby uzyskać wielką przestrzeń. Ponadto będziemy podnosić dach, na piętrze będzie antresola, mały taras i zejście do ogrodu.

Na powyższym zdjęciu po lewej jest projekt 2D całego już domu. Natomiast po prawej możecie zobaczyć jak planujemy przestrzeń na dole. W dużym domu będą: salon, łazienki, sypialnie z garderobami (nie patrzcie na razie na wyposażenie tych pomieszczeń, bo to jest wszystko w fazie wstępnej). Natomiast w małym domku będzie kuchnia. Co mnie zachwyca? Ogromna wyspa kuchenna z drzewem w środku! Będziemy stawiać na sporo eko rozwiązań, w tym także panele słoneczne czy bio oczyszczalnię przydomową, z której będziemy mogli wykorzystywać wodę np. do podlewania roślin. W przeszklonej części będzie stół jadalniany i biblioteczka na wina. Na poniższym zdjęciu możecie zobaczyć pierwsze piętro z antresolą oraz poddasze, które będzie w pełni użytkowe. Cały domek będzie na 6 osób (ale więcej też się oczywiście zmieści).

Skoro był już projekt 2D, to architekci zabrali się za zewnętrzny projekt 3D. Wczoraj go otrzymaliśmy i totalnie przepadliśmy. Louie Deisgn idealnie zrozumieli naszą wizję. Jesteśmy zachwyceni rozwiązaniami, które nam zaproponowali. Jest nowocześnie, ale wszystko jest utrzymane w charakterystycznym chorwackim stylu. Przy tym projekcie zewnętrznym zostały jakieś kosmetyczne poprawki. Na poniższych zdjęciach nie widać też zielonego tła – w końcu są to wizualizacje. Więc wyobraźcie sobie jak ten kamień będzie się pięknie komponował z zielonymi górami, które są dookoła!

Aktualnie czekamy już tylko na projekt wewnętrzny 3D, którego nie mogę się doczekać. Wtedy, gdy wszystko zaakceptujemy będziemy mogli ruszyć pełną parą z pracami – będę Was informować o postępach, a gdy otrzymamy ostatni projekt również Wam go tu pokażę. To będzie intensywny rok. Czeka nas kilka wizyt w Chorwacji, ale bardzo kochamy to miejsce i jesteśmy gotowi by małymi kroczkami spełniać nasze marzenie!

Do następnego!

The post Projekt naszego domu w Chorwacji! first appeared on Paula Jagodzińska.

Lista ogólnych postanowień

1. Codzienna joga + medytacja

Postanowiłam sobie, że codziennie będę zaczynać dzień krotką jogą, a kończyć medytacją. To wcale nie jest takie trudne. Gosia Mostowska ma na swoim kanale YT absolutnie wspaniałe praktyki właśnie na obudzenie całego organizmu. Taka jedna praktyka może trwać… 10 minut! Tyle zawsze się znajdzie przed pracą (kosztem przeglądania Instagrama czy porannej kawy, którą można wypić później, prawda?). Oczywiście do tego też treningi, ale to już wedle upodobania.

2. Codzienne szczotkowanie ciała na sucho

O zaletach szczotkowania ciała na sucho pisałam Wam w tym poście – klik. Bardzo ważna jest tu systematyczność, dlatego takie codzienne szczotkowanie jest jednym z moich postanowień. Tak naprawdę wystarczy kilka minut dziennie przed prysznicem, by po dwóch tygodniach zobaczyć pierwsze efekty.

3. Remont domku w Chorwacji w 60%

W tym roku zabieramy się za remont naszego domku w Chorwacji. Będę Was informować o postępach, a na dniach wrzucę post jak to wszystko wygląda na ten moment. Postawiliśmy sobie cel, by w tym roku zakończyć remont w 60%. Wierzymy, że nam się to uda, chociaż wiele rzeczy nie będzie do końca zależne od nas (wiadomo jak pracują południowcy ^^). Niemniej, będziemy robić wszystko co w naszej mocy by się udało. Trzymajcie kciuki!

4. Kontynuować naukę Chorwackiego

W tym roku mam także postanowienie, by kontynuować naukę chorwackiego. Pierwsze kroki zostały zrobione już w 2020 roku, więc teraz pozostaje trzymać się planu. Na ten moment uczę się chorwackiego przez platformę Preply z korepetytorką, która jest Chorwatką. Na tej platformie sami możemy wybrać nauczyciela – to super sprawa, bo w sumie jak najszybciej nauczyć się języka jak nie z mieszkańcem danego kraju?

5. Pojechać w daleką podróż

Koronawirus pokrzyżował wszystkim zeszłoroczne plany podróżnicze, ale wierzę, że w tym roku będzie inaczej. Co prawda nie planujemy żadnej większej wyprawy w pierwszej połowie 2021, ale może uda nam się zrealizować jakiś plan w październiku czy listopadzie!

Samorozwój

1.Nie będę się karmić negatywnymi treściami.

Nie chcę oglądać czegoś/kogoś, kto wywołuje takie emocje. Już dawno przestałam oglądać wiadomości (śledzę raczej portale informacyjne i sama wybieram to, co mnie interesuje), a ten rok zaczęłam od solidnych czystek na Instagramie. Internet to potężne narzędzie, a my często się w nim zatracamy. Ktoś mi napisał ostatnio, że Instagram jest zły. Wcale tak nie uważam. Na Instagramie można znaleźć mnóstwo wartościowych treści, ale czy nam się to uda, to zależy tylko od nas. To my decydujemy co i kogo chcemy oglądać.

2. Nie będę się otaczać negatywnymi i toksycznymi ludźmi.

Nie pozwolę, aby mieli wpływ na moje samopoczucie. Już dawno zrobiłam „selekcję” w swoim życiu. Nie jest wcale łatwo postawić wyraźne granice, ale tylko wtedy poczujemy się wolni. Wielokrotnie zostałam wykorzystana przez „przyjaciół”, na własnej skórze doświadczyłam wampirów energetycznych. Dzięki temu zrozumiałam jednak, że nie może tak być. Że nie mogę wiecznie ulegać, podporządkowywać się i siedzieć cicho. I pamiętajcie: nie trzeba się kompletnie odcinać od takich osób – najważniejsze to postawić wyraźne granice i zrozumieć, że to my jesteśmy dla siebie ważni, a nie opinia innych (na której często nam niestety zależy).

3. Nie będę oceniać innych.

Nie powiem, że opanowałam tę sztukę do perfekcji, ale… jestem w tym już naprawdę dobra. Sama żyję po swojemu, więc jest mi łatwiej zaakceptować drogę innych, nawet jeśli jej nie rozumiem. Nie oceniam, bo nic mi do tego. Uwierzcie – wtedy żyje się wszystkim lepiej.

4. Przestanę na siłę zadowalać wszystkich.

To jest dla mnie bardzo ciężkie. Mam taki charakter, że chciałabym wszystkim pomóc, nawet jeśli oni nie do końca potrzebują tej pomocy. Jako wrażliwiec za dużo o tym myślę, za dużo się przejmuję. Chciałabym wszystkich uszczęśliwiać na swój sposób, ale przecież nie każdego uszczęśliwia to samo. Zatem to moje bardzo ważne postanowienie!

5. Będę asertywna.

Z asertywnością bywało u mnie różnie, ale… w 2020 roku nastąpił jakiś totalny przełom. W końcu zrozumiałam, że mówienie „nie” wcale nie czyni mnie złym człowiekiem. Wręcz przeciwnie. Jeśli mówimy „nie”, to jesteśmy szczerzy nie tylko ze sobą, ale też z ludźmi, którzy od nas czegoś oczekują. W tym roku chciałabym być jeszcze bardziej asertywna. Mówić „nie” i rozmawiać, tłumaczyć dlaczego powiedzmy „nie mogę tego zrobić”. I wiecie co… to naprawdę działa. Rozmowa potrafi wiele zdziałać.

Cele biznesowe

Na początku 2021 określiliśmy sobie cele biznesowe na ten rok. Oczywiście ta lista nie musi być ostateczna. Niektóre pozycje mogą się w ogóle nie pojawić lub może pojawić się ich znacznie więcej. To tylko wstępny plan. Może być tak, że to Wy natchniecie nas do czegoś zupełnie innego. Niemniej warto sobie wszystko rozpisać i stworzyć wstępną koncepcję. Pokazując Wam to tutaj, mamy dodatkową motywację do działania. Plan jest ambitny, czy wypali? To się okaże Oto jakie swoje produkty chcemy wydać w 2021 roku:

1.Ebook o Peljesacu

Ta pozycja pomoże Wam zaplanować wakacje marzeń w Chorwacji, w jej najpiękniejszym miejscu. Plusem jest to, że nawet w dobie pandemii taka podróż jest prosta i nieinwazyjna. W 2020 spędziliśmy łącznie ponad 2 miesiące na Peljesacu (nie licząc wszystkich poprzednich lat w tym miejscu) głównie pod kątem stworzenia tego przewodnika. Dlatego ten produkt pojawi się w naszym sklepie już w lutym.

2. Ebook podróżniczy

Nie chcę Wam za dużo zdradzać, ale podczas wszystkich naszych podróży przeżyliśmy sporo przygód. Ja często prowadzę taki dziennik w podróży, dlatego fajnie by było to wszystko zebrać i spisać zwłaszcza pod kątem emocji i tego jak dana podróż/sytuacja potrafią ukształtować człowieka.

3. Ebook motywacyjny połączony z wyzwaniem rozwojowym

To jest coś, o czym myślę od dawna. Po tym jak ciepło przyjęliście „Motywator” jestem pewna, że kolejna tego typu pozycja również Wam się spodoba!

4. Drop zdjęciowy

Nie wiemy jeszcze kiedy (sporo zależy od naszych planów podróżniczych), ale na pewno również w tym roku odpalimy kolejnego dropa zdjęciowego. Dla tych co nie wiedzą o co chodzi: od ponad roku sprzedajemy nasze zdjęcia z podróży, które zdobią ściany wnętrz wielu naszych obserwatorów. Sprzedajemy je w limitowanych seriach, 2x w roku tylko przez 2 tygodnie. Jesteśmy już po czterech dropach zdjęciowych i również w tym roku planujemy sprzedaż.

5. Ebook z przepisami

Nie ma dla nas nic lepszego niż moment, w którym wyskakuje powiadomienie z oznaczeniem na Instagramie, a tam… danie, które właśnie stworzyliście z naszego ebooka. Gdy widzimy jak często gotujecie z naszym pierwszym kulinarnym ebookiem i jak zadowoleni jesteście, to od razu mamy motywację do tworzenia kolejnego. Najbardziej jednak cieszy nas fakt, że naprawdę każdy radzi sobie z tymi potrawami (nawet laik w kuchni). W końcu są szybkie, proste i niesamowicie smaczne.

Oprócz tego co wymieniłam to chcielibyśmy wprowadzić jeszcze jeden fizyczny produkt, ale na razie cichosza! Oczywiście również systematyczne wpisy na blogu (aktualnie idzie mi całkiem nieźle) i jeszcze więcej magicznych zdjęć! Jak widzicie sporo tego, jednak wychodzę z założenia, że wszystkie swoje pomysły, cele, marzenia trzeba spisywać. Nie należę do osób, które ubolewają jeśli coś im nie wyjdzie, jeśli nie spełnią jakiegoś celu czy postanowienia. Zawsze patrzę przed siebie i nigdy się nie zatrzymuję. Jeśli coś nie wychodzi, trudno. Widocznie, to nie był dobry pomysł, trzeba iść dalej. Tego trzymam się od dobrych 10 lat i szczerze? To całkiem dobre podejście.

Do następnego!

The post Postanowienia na 2021! first appeared on Paula Jagodzińska.

A Wy, jakie plannery najbardziej lubicie? Czy któryś z tych prezentowanych wpadł Wam w oko?

1.Planer pełen czasu, klik

Jeśli nie znacie Pani Swojego Czasu, to musicie koniecznie to zmienić. Ola jest mistrzynią organizacji, prowadzi świetne kursy, a jej ebooki pomogą nam efektywnie zarządzać swoim czasem. Cały 2020 rok przepracowałam z jej plannerem. Planer Pełen Czasu, to tak naprawdę notes… na początku mamy przegląd każdego miesiąca, a potem puste ponumerowane kartki. Sami decydujemy jak chcemy, by wyglądał nasz planner. Na początku mamy spis treści, który sami wypełniamy. Do tego są tasiemki do zaznaczania, a u Oli znajdziecie też mnóstwo inspiracji jak zarządzać tym plannerem. Dla mnie to jest o tyle super opcja, że jest naprawdę mnóstwo miejsca na zapiski – a przy wiecznym planowaniu wszystkiego bardzo tego potrzebuję. Plusem dla mnie jest tez nieco większy format B5. Jest dostępny w różnych wariantach kolorystycznych.

2. Minimal Planner, klik

Minimal Planner towarzyszył mi w 2019 roku. Totalnie go uwielbiam. Zaliczyłabym go do tych klasycznych kalendarzy. Prezentuję Wam wersję tygodniową. W środku przegląd każdego miesiąca, oraz przegląd tygodnia. Do tego miejsce na notatki, ale także lista na domowy budżet, lista rachunków, harmonogram stały, kalendarz skrócony czy lista ważnych wydarzeń. Znajdziemy w nim również motywujące cytaty i comiesięczny planner celu. Minimal Planner jest przejrzysty i naprawdę piękny! Prosty, ale efektowny. Klasyczny rozmiar A5 i kilka wariantów kolorystycznych.

3. Travel Planner, klik

Ten Planner trafił w moje ręce niedawno i totalnie mnie oczarował! To idealny planner dla miłośnika podróży, ale nie tylko! Nie musimy w nim planować tylko i wyłącznie podróży, ponieważ sprawdzi się też świetnie na co dzień. Co mnie w nim urzekło? Po pierwsze piękna, miękka w dotyku okładka (z nubuku). Plusem jest też gumka. W środku oprócz standardowego przeglądu miesiąca czy planu tygodniowego znajdziemy miejsce na zaplanowanie wyprawy (cele, inspiracje, budżet itd.), 12 propozycji na wyprawę marzeń z ciekawostkami, mapę na której można zaznaczyć miejsca, w których się było lub te, gdzie chce się pojechać, tabelę dobrych nawyków itp. Jest dostępny w dwóch wariantach kolorystycznych. Ma standardowy rozmiar. Przyznam się Wam szczerze, że mocno się nad nim zastanawiałam, ale ostatecznie wybrałam…

4. Happy Planner, klik

Na koniec planner, który wybrałam dla siebie, chociaż wybór nie był łatwy. Wybrałam ten, który oferuje najwięcej „dodatków” dotyczących samorozwoju. Happy Planner tygodniowy ma podobny układ jak Minimal Planner (przegląd miesiąca, tygodnia, miejsce na notatki, listę ważnych kontaktów, arkusz finansowy, harmonogram stały itd.). Posiada również przepiękny, kolorowy druk, mnóstwo dodatkowych stron w postaci inspirujących cytatów, sporo wyzwań i inspiracji. Czeka na nas też mapa celów do wypełnienia i planner celu. Co jakiś czas znajdziemy takie listy z pomysłami na wprowadzenie harmonii, z aplikacjami, które pozwolą nam się wyciszyć, listę nawyków, które zmienią nasze życie czy listę afirmacji na dobry dzień (tego jest naprawdę sporo). Jest to bardzo inspirująca, pięknie wydana pozycja, która mam nadzieję będzie mnie motywować przez cały 2021 rok

Do następnego!

The post 4 planery na 2021 – wybierz swój idealny! first appeared on Paula Jagodzińska.

Po co?

Mantra to taki lek dla duszy. Ma nas wyprowadzić z negatywnych myśli i nakierować na te pozytywne. Ma nas uspokoić, pobudzić do działania, naładować pozytywnymi emocjami, pomóc dotrzeć wgłąb siebie, rozbudzić dobro, współczucie i uwolnić wiele różnych emocji (wszystko zależy od danej mantry). Na mantrę składa się sekwencja słów albo raczej sylab, które są powtarzane w kółko. Powtarzanie ich wywołuje wibracje, które oddziaływują na nasz umysł i ciało. Możemy powtarzać je na głos lub w myślach, w sercu.

Jak praktykować mantry? To zależy tylko od nas:

• możemy ich po prostu słuchać rano po przebudzeniu,

• możemy robić z nimi wieczorną relaksację,

• możemy śpiewać i wsłuchiwać się w nie podczas medytacji,

• możemy słuchać ich podczas praktyki jogi, itd.

Podobno najlepszy czas na praktykowanie mantr to poranek i wieczór. Ale oczywiście możemy je puszczać w ciągu dnia i napawać się dobrą energią. Ja często puszczam ulubioną mantrę w trakcie medytacji (również ją śpiewam). Raz na jakiś czas, zaraz po przebudzeniu, leżąc jeszcze w łóżku puszczam taką, która nastraja mnie pozytywnie na cały dzień. Uwielbiam też puszczać mantry do praktyki jogi czy relaksacji.

Dzisiaj chcę Wam polecić moje absolutnie ulubione i niesamowicie przepiękne mantry. Każdy zna dobry wpływ muzyki na nasze ciało i duszę. Mantry wpływają jeszcze bardziej. Jedna pozwoli nam poczuć dobro i wdzięczność w sercu, kolejna pozytywnie nas nastroi, jeszcze inna zmotywuje do działania lub totalnie wyciszy i zrelaksuje Oto 5 moich ulubionych pozycji.

1.RA MA DA SA – jedna z piękniejszych i silniejszych mantr. Starożytna, uzdrawiająca mantra. Bardzo często z nią medytuję.

2. EK ONG KAR – mantra, która zmienia negatywne emocje w te pozytywne (bardzo często słucham jej właśnie po przebudzeniu, niesamowicie pozytywnie mnie nastraja).

3. OM TARE TUTTARE – to również piękna mantra wyzwalająca. Mantra wolności, która pozwala wyjść z różnych schematów.

4. OM MANI PADME HUM – mantra nawiązująca do odnalezienia w sobie współczucia i mądrości.

5. AAD GURAY NAMEH – mantra, która nas ochrania i przyciąga pozytywne rzeczy i ludzi.

Zdaję sobie sprawę, że zaraz pojawią się osoby sceptycznie nastawione do mantr. Ale czy muzyka klasyczna też nie koi naszej duszy? Dźwięk i wibracje mają ogromny wpływ na nasze ciało i umysł. I taka ciekawostka: istnieją starożytne mantry, które nie nawiązują do żadnej religii, są też te buddyjskie, ale i chrześcijańskie!

Do następnego!

The post 5 ulubionych mantr! first appeared on Paula Jagodzińska.

Pomyślałam sobie, że zrobię taki cykl polecajek o jodze. Na pierwszy ogień 5 ulubionych programów Gosi Mostowskiej – bo to z nią aktualnie ćwiczę Uwielbiam ćwiczyć z Gosią, jej programy są dla mnie absolutnie wspaniałe: nie za trudne, ale też nie za łatwe. W dodatku ten jej przemiły głos!

Te programy, które znajdziecie poniżej pięknie wzmacniają całe ciało. Praktyka jogi, którą Wam dzisiaj polecam sprawi, że Wasze ciało się wysmukli, mięśnie uwidocznią, całe ciało nabierze siły, poprawi się Wasza postawa, ale przede wszystkim… będziecie się lepiej czuć! Te krótkie programy treningowe można sobie łączyć w dowolny sposób (Gosia na swoim kanale ma mnóstwo filmików), lub też praktykować pojedynczo jak np. 13 minut porannej jogi na przebudzenie.

Ostatnio uwielbiam te bardziej dynamiczne praktyki i uwaga… jeśli ktoś myśli, że joga jest nudna, prosta i lekka, to nich podejmie wyzwanie i wykona moje pierwsze trzy propozycje

Ćwiczycie jogę? A może to Wy jesteście w stanie polecić mi jakieś programy na YouTube?

1.Power Joga na Płaski Brzuch i Boczki, klik

Pamiętajcie, że oprócz tego, że jest to joga na płaski brzuch i boczki, to te ćwiczenia również pięknie wzmacniają całe ciało, a nie tylko te poszczególne partie. Przyznam się Wam, że ten program sprawia mi trochę trudności, ale absolutnie go uwielbiam!

2. Joga na Nogi i Pośladki – Power Vinyasa Flow, klik

Zarówno powyższy program jak i ten sprawią, że trochę się namęczycie i na pewno nie powiecie, że joga jest nudna. Niemniej po praktyce od razu poczujecie mięśnie, a po kilku tygodniach zauważycie spore efekty w wyglądzie swojego ciała (przynajmniej ja widzę). Dla mnie ten program jest również niesamowicie oczyszczający i mimo wszystko odprężający!

3. Rozciąganie nóg <3 Joga na Smukłe i Długie Nogi, klik

I jeszcze jedno „wyzwanie” Mi bardzo zależy na wzmocnieniu ciała, równowadze, rozciągnięciu i ładnej postawie, a ta praktyka zdecydowanie nam w tym pomoże!

4. Joga na Okrągłe Plecy – Piękna Postawa Ciała w 20 minut, klik

Nie wiem czy wiecie, ale joga ma zbawienny wpływ na nasz kręgosłup! Jeżeli się garbicie, to polecam Wam ten program. To tylko 20 minut w ciągu dnia, a gwarantuję, że Wasza postawa po kilku razach się poprawi, ale co najważniejsze poczujecie też ulgę w kręgosłupie jeśli np. dużo siedzicie przed komputerem czy telefonem. Ja bardzo lubię wszystkie programy Gosi na kręgosłup. Sama mam problem z odcinkiem lędźwiowym, dlatego często praktykuje właśnie jogę na kręgosłup. Przemycę Wam tu jeszcze jeden ulubiony program – klik

5. Poranna Joga na Rozruszanie i Dobry Nastrój – Vinyasa Flow, klik

Na koniec coś bardzo przyjemnego czyli joga na rozbudzenie. To tylko 13 minut, na które każdy znajdzie rano czas. Gwarantuję, że po tej praktyce poczujecie się pełni sił i gotowi do działania!

Do następnego!

The post 5 programów jogi, z którymi nie rozstaję się od 6 tygodni! first appeared on Paula Jagodzińska.